内容资料来源：
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2022年5月9日，100岁的秦怡在上海安详地去世。长命百岁是许多人的从小许到大的愿望，但现实中真正活到100岁的人却很少见，而秦怡甚至在93岁的高龄，还能不用替身亲自上阵攀登青藏高原并实景拍摄了一个月。谁又能想到，就是这样一位长寿顽强的老人，却曾经罹患癌症深受其苦呢？
出生于1922年的秦怡，经历了两段婚姻。16岁时，在同组的演员陈天国的以死相逼下开始了她第一段婚姻生活。可婚后，陈天国的真面目暴露出来，不仅嗜酒如命，还对秦怡拳打脚踢，甚至当秦怡怀孕的时候也十分苛待她。秦怡生下一个女儿后一病不起，陈天国却因为她不出去挣钱养不起女儿为由想要将女儿送人，秦怡终于忍无可忍，离开了这个渣男。
1947年，秦怡遇到了第二任丈夫金焰，与陈天国不同，她与金焰琴瑟和鸣，就算两人因为拍戏相隔万里也能心意相通。可当金焰在青海拍摄电影时，天寒地冻却只能睡在帐篷中，便依靠白酒御寒，结果却把胃喝坏了。1962年，金焰由于胃大出血，从此只能卧病在床，秦怡日日夜夜守在金焰床边。可没过多久，命运又对秦怡开了个玩笑。
这天，秦怡照常给金焰喂粥，突然肚子一阵绞痛，手里的勺子也跟着抖了一下，但秦怡还是忍住疼痛，照顾完金焰后才去上厕所。可她最近上厕所的时候总有一种拉不干净的感觉，大便也是细细的，用水冲走的时候还能看到一点鲜血。
由于金焰需要人照顾，于是秦怡便将自己的不适暂时忍了下来，可时间越久，肚子痛的情况变得越来越严重。在炒菜的时候，秦怡突然脸色煞白，整个厨房都在眼前转了起来，她连忙用手撑在灶台上，休息了好一会才缓过来，趁金焰还在睡觉赶往了医院。
当她以为自己是操劳过度导致的头晕时，医生却告诉她，她得了直肠癌。医生给秦怡抽血查了血常规，血红蛋白含量提示中度贫血，但秦怡的贫血并不是因为长期营养不良产生的，而是由于直肠癌长期便血慢性失血导致的。
贫血一般由血红蛋白含量来判断，健康成年女性的血红蛋白应该在110-150g/L之间，当血红蛋白含量不足，血液中的氧含量就会下降，使人出现头晕、乏力、皮肤黏膜苍白的症状。贫血往往不是一种独立的疾病，会由各种不同的疾病导致。男性贫血的常见原因是痔疮出血、胃出血，女性贫血的常见原因是月经量过多、营养摄入不足。而各种恶性肿瘤也会引起贫血。
直肠癌的患者由于肠道发生病变，导致肠黏膜充血、水肿，当肿瘤出现破溃时，大部分患者都会出现不同程度的便血。当破溃的肿瘤引起肠道内感染，则会出现脓血便。如果直肠癌的患者得不到及时的治疗，长期的慢性失血就会导致患者出头晕等贫血症状。随着肿瘤不断长大，会占据肠腔的部分位置，大便通过不畅，形状就会变细，而直肠内的肿瘤又总是刺激肠黏膜使人产生便意，患者每天排便的次数明显增多，还会出现“里急后重”的特点。
秦怡听后只觉身上压着的千斤重担上又落下了一根稻草，可她却不能倒下。想到家里卧病在床的丈夫以及精神不稳定的儿子，秦怡选择听从医生的建议进行直肠癌切除手术。但由于直肠癌早期没有明显症状，一旦发现就是中晚期，手术切除并不是一劳永逸的办法，后续还有很大复发的可能。
由于当时医疗技术不发达，秦怡做完手术后出现习惯性腹泻。这是一种直肠癌切除手术常见的并发症，切除部位的吻合口发生感染、切口形成瘢痕或者肿瘤复发都可能引起。术后秦怡不仅要忍受化疗带给身体的痛苦，还得接受亲人离世的悲伤。1983年丈夫金焰过世，2007年儿子过世，2008年秦怡再次因为肠道疾病做了手术，术后身体衰微的秦怡再次收到了噩耗，她的亲妹妹秦文在同一年也过世了。
可当99岁的秦怡出现在人们面前时，面上没有露出一丝被命运压垮的样子，反倒战胜了时间，凭借着惊人的毅力走过了近一个世纪。总有人问秦怡是怎么坚持下来的，秦怡回忆道：“我这一生得过直肠癌、甲状腺瘤、切除了胆囊，身边的人也一个个地走了，虽然我曾经也怨恨过，但我不认命，我把困住我的心结一个个结开，我感谢我的医生，但我的医生说更是我自己在日常中坚持做的3件小事带给了生命一个奇迹......”
一、饮食三控制
秦怡到了60岁之后，在饮食方面就严格实行了“三个控制”，即控盐、控油、控量。很多人了解味精对身体的有害之处，但盐同样作为中餐中不可或缺的调味品，放多了也会对身体产生危害。临床上常常倡导高血压患者低盐饮食，因为食盐的主要成分时氯化钠，钠盐可以使血管对血管升压素的灵敏度升高，引起细小动脉痉挛从而升高血压。适当减少食盐的摄入量可有效地控制血压，还可以预防血管出现硬化。
摄入过多油脂容易增加身体的热量，体重出现增长，长此以往会导致高血脂的发生，血液中脂肪含量增多，容易使血液变得粘稠，流动速度变慢，加大血栓形成的风险，一旦血栓脱落堵塞到全身各处血管，则会导致心梗、脑梗等心血管疾病的发生。但控油不是不摄入油，可以常常变换家中油的种类，选择一些健康的油脂来源如橄榄油、亚麻籽油等等。
控量简单来说就是老生常谈的“吃饭要吃七分饱”。每餐进食感觉饥饱适中即可停止进食，不要因为挑食而经常增减饭量，饥一餐饱一餐容易导致人体出现一些消化道疾病如慢性胃炎、胃溃疡、胆结石等等。
二、保持积极乐观的心态
在生活节奏紧张的当下，不少人会为了生计四处奔波，当疾病来临时，许多人的第一反应都是惊慌失措。但在失措后，应该立即摆正心态，不能被变故打倒，情绪稳定、心态健康有益于疾病的恢复。
不要惧怕年龄的增长，每一寸皱纹都是阅历的证明，当身体年轻不再，不要自怨自艾，闲暇时间多与人沟通交流、纾解心绪，健康良好的人际关系能给身体带来正向作用。保持积极、
乐观的心态也有助于癌症患者建立对抗癌症的信心。
三、坚持锻炼
年纪轻的时候保持一个良好的体态比较容易，但当年纪逐渐增长，体型变化容易不受控，心肺功能的减弱也使得很难再进行一些高强度的健身锻炼。但越是如此，越不能放弃运动。可以选择一些强度适中、不损伤关节的舒缓运动作为日常锻炼。
例如太极拳，练习太极拳时需要保持呼吸绵长，这种深长细缓的呼吸特点能提高肺部的通气和换气，改善人体的肺功能以及肺活量；长期练习太极拳也可以促进消化，改善人体的代谢水平；太极拳动作舒缓柔和，不易导致人体骨骼肌肉受损，且不需要任何器械和特别的场地要求，简单易行。