导语：2022年3月的统计数据显示，大陆患有高血压的人数已飙升至1.3亿，这一惊人的数字背后，反映了高血压问题的严重性和紧迫性。
值得关注的是，高血压的主要发病年龄段集中在45岁至65岁之间，而35岁以下的年轻人也面临着高风险。
尽管医学技术在不断进步，许多曾经的疑难杂症已得到解决，但高血压这一常见疾病却仍然缺乏根治手段。
在治疗高血压的过程中，除了遵循医生的指导，按时服药以调节血压外，生活方式的干预也至关重要。
通过调整生活习惯，我们可以有效地控制血压，保护靶向器官，减少并发症的发生。然而，要实现这一目标，我们首先需要了解自己的血压水平。
值得注意的是，新的血压标准已经公布，不再是过去的120/80mmHg。这意味着我们需要重新审视自己的血压状况，以便及时发现问题并采取相应的措施。
因此，我强烈建议大家进行一次自查，了解自己的血压水平是否处于正常范围内。通过这样做，我们可以更好地管理自己的健康，降低高血压带来的风险。
血压升高的因素有哪些？
年龄因素
随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，弹性减弱，导致血压升高。此外，遗传因素也是一个重要的影响因素。如果家族中有高血压病史，那么个体患上高血压的风险就会相应增加。
不健康的生活方式
许多高血压病例其实是可以预防和控制的。其中，不健康的生活方式是导致血压升高的主要因素之一。
例如，饮食不健康、缺乏运动、过度饮酒、吸烟等不良习惯都可能导致血压升高。因此，保持健康的生活方式对于预防和控制高血压至关重要。
精神压力
长期处于高压工作状态、情绪波动大、焦虑等负面情绪会导致身体内分泌失调，进而引起血压升高。因此，学会调节情绪、减轻精神压力也是预防和控制高血压的重要手段。
慢性疾病
一些慢性疾病如糖尿病、肥胖症等也可能导致血压升高，这些疾病会影响身体的代谢和内分泌系统，进而引起血管病变和血压升高。因此，及时治疗这些慢性疾病也是预防和控制高血压的重要措施。
血压长期居高不下，会给身体带来什么危害？
影响大脑健康
血压高会严重影响大脑的健康，持续的高压会导致脑血管硬化，增加中风的风险。中风不仅可能导致身体功能的丧失，严重时甚至可能危及生命。
对肾脏造成损害
高血压会损害肾脏的血管，导致肾功能下降，严重时可能引发肾衰竭，需要依赖透析或肾移植来维持生命。
影响眼睛健康
长期的高血压可能导致视网膜病变，影响视力，严重时甚至可能导致失明。
引发认知障碍和老年痴呆
高血压还可能引发认知障碍和老年痴呆，研究表明，高血压与认知功能下降和老年痴呆的发生率有明显的相关性。
带来糖尿病
高血压还会增加患糖尿病的风险，高血压和糖尿病常常相伴相生，互为因果，给患者的生活带来极大的困扰。
影响骨骼健康
长期的高血压还会影响骨骼健康，增加骨折的风险，这是因为高血压可能导致动脉硬化，影响骨骼的血液供应，使骨骼变得脆弱。
“新血压标准”公布了，不再是120/80mmHg，建议了解清楚
一般而言，健康的血压水平被普遍认为是收缩压介于100至120毫米汞柱（mmHg），而舒张压则在60至80mmHg之间。
这一范围被广泛接受并认为是理想的血压控制目标，但随着社会的进步和人们生活品质的不断提高，国家对于血压健康标准进行了与时俱进的调整和建议。
如今，高血压的诊断标准已不再是过去的120/80mmHg，而是更新为130/85mmHg。这意味着，收缩压在130至139mmHg之间，舒张压在85至89mmHg之间，已被重新定义为正常的血压范围。
在这一新的标准下，如果你的血压长时间维持在这个范围内，那么可以欣慰地说，你的血压并不高，你正在享受健康的血压水平。
这一调整反映了医学界对于血压健康认识的深化和进步，也提醒我们，随着生活方式的改变和人口老龄化趋势的加剧，对于血压健康的关注和管理显得尤为重要。
让我们积极拥抱这一新的标准，以科学的态度来维护我们的血压健康，共同追求更高质量的生活。
出现这4大症状，也需要警惕血压是否升高
持续的头痛
这种头痛通常发生在后脑勺或太阳穴附近，而且可能会伴随着恶心或呕吐。如果你经常感到头痛，并且没有其他明显的原因可以解释，那么你应该考虑测量一下你的血压。
视力模糊或眼睛疲劳
高血压可能会导致视网膜血管受损，从而影响视力。如果你突然发现自己的视力变得模糊，或者经常感到眼睛疲劳，那么你应该尽快去看医生。
胸闷或胸痛
高血压会增加心脏的负担，导致心脏肌肉变厚，从而可能引起胸闷或胸痛。如果你经常感到胸闷或胸痛，并且没有其他明显的症状，那么你应该考虑检查你的血压。
呼吸困难
高血压可能会导致心脏功能下降，从而影响肺部和呼吸系统的正常运作。如果你经常感到呼吸困难，尤其是在运动或体力活动时，那么你应该尽快去看医生。
医生提醒：做到以下这5点，帮助降血压
坚持适量运动
运动是降低血压的有效途径之一。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，可以帮助你降低血压，增强心肺功能。同时，运动还可以减轻压力、改善心情，有助于控制血压波动。
保持健康的饮食习惯
饮食对血压的影响非常大。我们应该减少盐的摄入，适量增加钾、钙、镁等元素的摄入。
建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素的食品，少吃高脂肪、高热量的食物。同时，要控制饮酒和戒烟，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。
控制体重
肥胖是高血压的重要危险因素之一。保持健康的体重可以有效降低血压。建议通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，避免过度肥胖。
管理压力
压力是导致血压升高的重要因素之一。学会有效地管理压力，可以帮助我们保持血压稳定。建议尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解压力，放松身心。
定期检查血压
定期检查血压可以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施进行干预。建议至少每年测量一次血压，或者根据医生的建议进行定期检测。
阅读延伸：血压高到什么程度就需要吃降压药了？
血压高到一定程度时，确实需要考虑使用降压药物来控制。然而，决定是否开始药物治疗并不仅仅取决于血压数值，还需要考虑多个因素，如年龄、性别、整体健康状况、是否伴随其他慢性疾病等。
一般来说，对于大多数成年人，如果血压持续高于140/90毫米汞柱（mmHg），医生可能会建议开始药物治疗。这是因为在这个血压水平下，心血管疾病的风险显著增加。
然而，对于某些特定人群，如老年人或患有严重慢性疾病的患者，可能即使血压稍高，医生也会考虑药物治疗，以预防潜在的并发症。