導語：2022年3月的統計資料顯示，大陸患有高血壓的人數已飙升至1.3億，這一驚人的數字背後，反映了高血壓問題的嚴重性和緊迫性。
值得關注的是，高血壓的主要發病年齡段集中在45歲至65歲之間，而35歲以下的年輕人也面臨着高風險。
盡管醫學技術在不斷進步，許多曾經的疑難雜症已得到解決，但高血壓這一常見疾病卻仍然缺乏根治手段。
在治療高血壓的過程中，除了遵循醫生的指導，按時服藥以調節血壓外，生活方式的幹預也至關重要。
通過調整生活習慣，我們可以有效地控制血壓，保護靶向器官，減少并發症的發生。然而，要實作這一目标，我們首先需要了解自己的血壓水準。
值得注意的是，新的血壓标準已經公布，不再是過去的120/80mmHg。這意味着我們需要重新審視自己的血壓狀況，以便及時發現問題并采取相應的措施。
是以，我強烈建議大家進行一次自查，了解自己的血壓水準是否處于正常範圍内。通過這樣做，我們可以更好地管理自己的健康，降低高血壓帶來的風險。
血壓升高的因素有哪些？
年齡因素
随着年齡的增長，血管會逐漸硬化，彈性減弱，導緻血壓升高。此外，遺傳因素也是一個重要的影響因素。如果家族中有高血壓病史，那麼個體患上高血壓的風險就會相應增加。
不健康的生活方式
許多高血壓病例其實是可以預防和控制的。其中，不健康的生活方式是導緻血壓升高的主要因素之一。
例如，飲食不健康、缺乏運動、過度飲酒、吸煙等不良習慣都可能導緻血壓升高。是以，保持健康的生活方式對于預防和控制高血壓至關重要。
精神壓力
長期處于高壓工作狀态、情緒波動大、焦慮等負面情緒會導緻身體内分泌失調，進而引起血壓升高。是以，學會調節情緒、減輕精神壓力也是預防和控制高血壓的重要手段。
慢性疾病
一些慢性疾病如糖尿病、肥胖症等也可能導緻血壓升高，這些疾病會影響身體的代謝和内分泌系統，進而引起血管病變和血壓升高。是以，及時治療這些慢性疾病也是預防和控制高血壓的重要措施。
血壓長期居高不下，會給身體帶來什麼危害？
影響大腦健康
血壓高會嚴重影響大腦的健康，持續的高壓會導緻腦血管硬化，增加中風的風險。中風不僅可能導緻身體功能的喪失，嚴重時甚至可能危及生命。
對腎髒造成損害
高血壓會損害腎髒的血管，導緻腎功能下降，嚴重時可能引發腎衰竭，需要依賴透析或腎移植來維持生命。
影響眼睛健康
長期的高血壓可能導緻視網膜病變，影響視力，嚴重時甚至可能導緻失明。
引發認知障礙和老年癡呆
高血壓還可能引發認知障礙和老年癡呆，研究表明，高血壓與認知功能下降和老年癡呆的發生率有明顯的相關性。
帶來糖尿病
高血壓還會增加患糖尿病的風險，高血壓和糖尿病常常相伴相生，互為因果，給患者的生活帶來極大的困擾。
影響骨骼健康
長期的高血壓還會影響骨骼健康，增加骨折的風險，這是因為高血壓可能導緻動脈硬化，影響骨骼的血液供應，使骨骼變得脆弱。
“新血壓标準”公布了，不再是120/80mmHg，建議了解清楚
一般而言，健康的血壓水準被普遍認為是收縮壓介于100至120毫米汞柱（mmHg），而舒張壓則在60至80mmHg之間。
這一範圍被廣泛接受并認為是理想的血壓控制目标，但随着社會的進步和人們生活品質的不斷提高，國家對于血壓健康标準進行了與時俱進的調整和建議。
如今，高血壓的診斷标準已不再是過去的120/80mmHg，而是更新為130/85mmHg。這意味着，收縮壓在130至139mmHg之間，舒張壓在85至89mmHg之間，已被重新定義為正常的血壓範圍。
在這一新的标準下，如果你的血壓長時間維持在這個範圍内，那麼可以欣慰地說，你的血壓并不高，你正在享受健康的血壓水準。
這一調整反映了醫學界對于血壓健康認識的深化和進步，也提醒我們，随着生活方式的改變和人口老齡化趨勢的加劇，對于血壓健康的關注和管理顯得尤為重要。
讓我們積極擁抱這一新的标準，以科學的态度來維護我們的血壓健康，共同追求更高品質的生活。
出現這4大症狀，也需要警惕血壓是否升高
持續的頭痛
這種頭痛通常發生在後腦勺或太陽穴附近，而且可能會伴随着惡心或嘔吐。如果你經常感到頭痛，并且沒有其他明顯的原因可以解釋，那麼你應該考慮測量一下你的血壓。
視力模糊或眼睛疲勞
高血壓可能會導緻視網膜血管受損，進而影響視力。如果你突然發現自己的視力變得模糊，或者經常感到眼睛疲勞，那麼你應該盡快去看醫生。
胸悶或胸痛
高血壓會增加心髒的負擔，導緻心髒肌肉變厚，進而可能引起胸悶或胸痛。如果你經常感到胸悶或胸痛，并且沒有其他明顯的症狀，那麼你應該考慮檢查你的血壓。
呼吸困難
高血壓可能會導緻心髒功能下降，進而影響肺部和呼吸系統的正常運作。如果你經常感到呼吸困難，尤其是在運動或體力活動時，那麼你應該盡快去看醫生。
醫生提醒：做到以下這5點，幫助降血壓
堅持适量運動
運動是降低血壓的有效途徑之一。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎車、遊泳等，可以幫助你降低血壓，增強心肺功能。同時，運動還可以減輕壓力、改善心情，有助于控制血壓波動。
保持健康的飲食習慣
飲食對血壓的影響非常大。我們應該減少鹽的攝入，适量增加鉀、鈣、鎂等元素的攝入。
建議多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含纖維素的食品，少吃高脂肪、高熱量的食物。同時，要控制飲酒和戒煙，避免過度攝入咖啡因等刺激性物質。
控制體重
肥胖是高血壓的重要危險因素之一。保持健康的體重可以有效降低血壓。建議通過合理的飲食和适量的運動來控制體重，避免過度肥胖。
管理壓力
壓力是導緻血壓升高的重要因素之一。學會有效地管理壓力，可以幫助我們保持血壓穩定。建議嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解壓力，放松身心。
定期檢查血壓
定期檢查血壓可以及時發現血壓升高的情況，并采取相應的措施進行幹預。建議至少每年測量一次血壓，或者根據醫生的建議進行定期檢測。
閱讀延伸：血壓高到什麼程度就需要吃降壓藥了？
血壓高到一定程度時，确實需要考慮使用降壓藥物來控制。然而，決定是否開始藥物治療并不僅僅取決于血壓數值，還需要考慮多個因素，如年齡、性别、整體健康狀況、是否伴随其他慢性疾病等。
一般來說，對于大多數成年人，如果血壓持續高于140/90毫米汞柱（mmHg），醫生可能會建議開始藥物治療。這是因為在這個血壓水準下，心血管疾病的風險顯著增加。
然而，對于某些特定人群，如老年人或患有嚴重慢性疾病的患者，可能即使血壓稍高，醫生也會考慮藥物治療，以預防潛在的并發症。