你觉得什么才是自律？
每天早上6：00起床学习？
总有上不完的课、看不完的书、做不完的事？
每天都把时间榨干，不敢停下？
其实不是，真正的自律是知道自己要什么，不要什么。
为了实现自己目标，有针对性地去选择做什么，按照自己的节奏去生活，去成长。
那些真正的自律高手，都在无痛自律，对于他们而言，自律是一种习惯，而不是刻意的坚持。
怎么才能做到像高手那样无痛自律呢？
今天给大家分享一个我一直在用的黄金圈法则。
01
什么是黄金圈法则
先来看下，啥是黄金圈法则。
黄金圈法则是一种思维模式，把思考和问题画成3个圈。
最外面的圈是 What 圈，解决的是做什么的问题。
中间的圈是 How 圈，解决的是怎么做的问题。
最里边的圈是 Why 圈，解决的是做什么的问题。
在面对同样一件事情时，不同的思考顺序带来的结果不尽相同，也是人与人之间的思维差异。
普通人在思考时，想的是先做什么，怎么做，却不会去思考为什么做。
也就是说普通人思考的顺序是What—How—Why。
而高手在思考时，恰恰相反，他想的是为什么要做，怎么制定计划去完成，具体要做什么。
高手的思考顺序，也正是黄金圈的运用顺序，即从内向外”，也就是按 Why—How—What 的顺序去思考。
比如同样是学习如何成为一名讲书人。
普通人思维：
What：讲书人要做什么？
How：讲书人怎么做？
Why：却不会去思考为什么要做讲书人。
这样就容易陷入到做的过程中，每天吭吭哧哧地做这儿做那儿。
没有目标，没有方向，不知道怎么衡量自己的成果，也不知道要做成什么样才算成了。
高手思维：
Why：我为什么要做讲书人？
明确了做这件事情对自己的意义，知道自己学习的目的。
How：制定学习计划，先做什么，再做什么。
比如先听讲书课程，再在实践中学习讲书技巧，然后写讲书稿直播讲书。
What：具体要做什么。
比如用3天时间听完课程，用一周的时间写讲书稿，先选讲书主题，然后选书、写大纲、写正文、再修改定稿，完了之后选择适合自己的方式讲书。
你看，高手思维的过程是不是更加清晰，井然有序呢？
这样的思维方式，怎么才能培养？答案是学会用好黄金圈法则。
02
怎么用好黄金圈法则
1.学会提问，找到本质
首先在你开始做一件事情之前，就是先学会问自己3-5个问题，找到你想要做这件事情的本质。
比如很多人都有早起的计划，但是对于早起这件事情可能并不是很明白。
那么你不妨问自己这3个问题：
我为什么要早起？为了学习1小时。
我为什么要学习？通过看书学习，积累知识做副业。
我为什么要做副业？多赚钱，多一份底气。
通过这三个思考，你就知道你早起的目的是什么，在早起时就更加坚定，更知道应该做什么。
而不是早起后一会儿健身，一会儿冥想，一会儿刷手机，甚至是三天打鱼两天晒网，对自己早起这件事情不够清晰。
你连做什么都不清楚，又怎么能干成事儿？
要想无痛自律，你还需要养成一些微习惯。
2.推荐养成6个微习惯
（1）写每日计划
每天早起后，花3-5分钟的时间写下当天的计划，把计划落于纸上，才会让你目标更明确，逐项去完成。
（2）早睡早起
睡前把手机放远一些，别抱着手机上床，要不然一刷起手机就很难早睡。
不早睡，第二天就不能早起，就不能让你的时间更加有效利用。
早起1小时能够让你多出一小时可自由支配的时间，让你做事更加从容。
（3）坚持读书
你之所以焦虑、迷茫，就是书读得太少，每天花半小时读书，打开你的认知、你的视野，缓解你的焦虑、迷茫。
有书作伴，每天都能气定神闲、安然入睡。
（4）坚持运动
如果你总觉得很累，每天都没精气神，那一定是运动少了，加上工作压力太多，无法释放你的压力。
而运动可以让你产生多巴胺，让你轻松愉悦。
所以不管再忙，每天都拿出15-30分钟的时间来运动，跳跳绳、做做瑜伽、跑跑步、散散步，换着来，也不会觉得枯燥。
（5）学会理财
不会理财，赚多少花多少，收入再高也没有安全感。
不妨每个月养成先储蓄再消费的习惯，每个月工资一到账，就先存下10%，少了这10%的收入，对你的生活不会有太大影响。
通过日积月累的储蓄、理财，再少的收入也能让你慢慢积累你的小金库。
（6）定期复盘
做不到天天复盘，那就可以像我一样，一个月复盘一次。
写在最后
你有什么样的思维模式，什么样的习惯，才会有什么样的人生。
如果你想像高手一样，那么不妨从现在开始像高手那样思考，像高手那样培养一些微习惯。
相信我，从现在开始行动，一年后的你跟现在的你一定是脱胎换骨似的。