1
保持饮食规律。
俗话说，民以食为天。
吃饭，是人类的头等大事。
会吃者，身体越来越健康，越来越漂亮；不会吃者，身体越来越臃肿，疾病纠缠不休。
杨振宁先生的习惯是：一日三餐，定时定量。
跟别人不同的地方是，每隔2-3小时他会少量吃点东西，用来维持血糖的稳定，保证精力充沛，活力满满。
这些食物里，常见的有面包、坚果、水果等。
虽然吃得很少，但是效果很好。多年以来，他一直保持这个习惯，这也是他的一大“养生法宝”。
2
保持乐观的心态。
75岁的时候，杨振宁先生在美国做过心脏搭桥手术，迄今快30年了，病情控制得很好，一直都很稳定。
杨振宁先生说，我的健康，很大程度上得益于现代发达的医药科技，对此，我一直满怀希望、满怀信心。
对未来充满希望，对现在充满信心，对过去充满感恩，这就是良好的心态。
良好的心态里，总是鸟语花香，春光明媚；总是芳草萋萋，青山绿水。
医学研究表明，积极乐观的心态，是身心健康的标配，也是延年益寿的根基。
3
保持读书的习惯。
常言道，至乐莫如读书。
一个人的好奇心和求知欲，往往是他学习源源不断的动力。
多读书，多学习，多思考，勇于实践，往往是一个人进步的阶梯。
从青少年时代开始，杨振宁先生就酷爱读书。这个习惯一直延续到晚年。
他认为，读书，可以让情绪稳定，心态平和，把所有焦虑、烦躁“拒之门外”。这也是养生最简单的方法。
杨振宁先生说：“我觉得人生最重要的是保持好奇心和求知欲，这样的话，人才能不断地进步和创新。”
学习让人获取新知、与时俱进，与时俱进则是对生命最好的保鲜。
4
保持适度的运动。
达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
杨振宁先生认为，运动要因人而异，因时制宜，绝不能一概而论。
年轻时代讲究激情飞扬，打篮球、踢足球、马拉松、登山、游泳，都是可以的。
随着年龄增加，做一些简单、舒缓的运动，最为适宜。
六十岁之后，散散步、打打太极拳、做做广播体操、练练八段锦、五禽戏非常不错。
身体素质增强了，预防疾病的能力就提高了。
适度的体育锻炼，让心情放松，让情绪平稳。是人体跟自然最和谐的相处方式。
5
保持充足的睡眠。
中医认为，睡眠是人体第一大补药。
良好的睡眠，不仅可以储备精神、恢复体能，还能够提升免疫力，减少多种疾病侵扰。
列明说，不会休息的人，就不会工作。
一直以来，杨振宁先生都保持8小时睡眠。
他在晚上22：00点左右上床睡觉，清晨6：00左右起床，多年以来，雷打不动。
一个人拥有优质的睡眠，第二天就会精力充沛、容光焕发，生活得心应手，工作事半功倍。
6
保持与人交际沟通。
人是社会动物，每个人都会不是一座孤岛。与人沟通交流，就会开心快乐，充实满足，这也是延年益寿的一大“秘诀”。
作为社会名流，杨振宁先生自然有很多学术交流和诸多应酬。
不论是家人、朋友，还是同事、学生，他都会保持一定的联系，互通有无。
他喜欢虚心地听取别人的意见或者建议。
不要小看这些交流，它会让老年人的生活丰富多彩，内心充实，具有归属感。
培根说，友谊壤痛苦减半，让快乐倍增。
各种的讲座、论坛、研讨、展览、演出等活动，让他认识新朋友，收获新知识，视野开阔，与时俱进。
7
保持慢一点的节奏。
鲐背之年，杨振宁先生非常注重养生。
除了博览群书、志愿服务，他还从事教学辅导，以及艺术创作，精神世界极度丰赡。
他主张，进入老年，生活的节奏慢一点，对于身心健康大有裨益。
饮食方面，在清淡、适量的基础上，保持细嚼慢咽的节奏。少吃高油高盐高糖类食物，避免大鱼大肉，大快朵颐。
起居方面，也要放慢节奏。
清晨醒来，慢一点起床。先做一做头部、颈肩部按摩操，再起床。
运动方面，选择慢走，打打太极拳等方式，保持心平气和，拒绝“争分夺秒”。
7
保持与大自然同频共振。
杨振宁先生非常热爱大自然。
他总是喜欢去树木植被茂盛的地方，空气里高浓度的负离子，让人心旷神怡。
《道德经》里说，道法自然。
自然界，就是一本百科全书，那些无法用语言描述的东西，往往蕴含着世间的玄妙和真谛。
除了欣赏大自然鬼斧神工的美景，还可以沐浴阳光，消除烦恼，物我皆忘。
另外，晒太阳还有一项重要“功能”，那就是补充体内钙离子。
晒太阳能促进维生素D的合成，促进小肠吸收钙，达到间接补钙的效果。
俗话说，太阳常晒，等于补钙，不无道理。
8
不乱吃药拒绝保健品。
杨振宁先生认为，人的身体出现了问题，最好是马上去就诊，千万不要耽搁时间。本来很小的疾病，一拖就有可能被拖了成大病。
我们最普通的感冒分上百种情况，自己想当然地随便买药吃，有可能侥幸好了，也有可能南辕北辙，适得其反。
专业的事情，交给专业的人去做，这是比较靠谱的。
只有查出了疾病的原因所在，才能对症下药，妙手回春。
杨振宁先生说，自己从来不吃任何保健品。
他认为那些东真的没有必要，身边普通的粮食蔬果，肉蛋禽鱼，营养已经足够了。
均衡合理的饮食，科学的生活习惯，是健康长寿的最大“秘方”。
9
好基因也是一个要素。
杨振宁先生说，母亲带给自己比较好的基因。
母亲的爷爷兄弟姐妹众多，他们都很长寿，岁数最小的也超过了80岁。
这是先天基础，属于不可控因素，在此就不再赘述了。
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