1
保持飲食規律。
俗話說，民以食為天。
吃飯，是人類的頭等大事。
會吃者，身體越來越健康，越來越漂亮；不會吃者，身體越來越臃腫，疾病糾纏不休。
楊振甯先生的習慣是：一日三餐，定時定量。
跟别人不同的地方是，每隔2-3小時他會少量吃點東西，用來維持血糖的穩定，保證精力充沛，活力滿滿。
這些食物裡，常見的有面包、堅果、水果等。
雖然吃得很少，但是效果很好。多年以來，他一直保持這個習慣，這也是他的一大“養生法寶”。
2
保持樂觀的心态。
75歲的時候，楊振甯先生在美國做過心髒搭橋手術，迄今快30年了，病情控制得很好，一直都很穩定。
楊振甯先生說，我的健康，很大程度上得益于現代發達的醫藥科技，對此，我一直滿懷希望、滿懷信心。
對未來充滿希望，對現在充滿信心，對過去充滿感恩，這就是良好的心态。
良好的心态裡，總是鳥語花香，春光明媚；總是芳草萋萋，青山綠水。
醫學研究表明，積極樂觀的心态，是身心健康的标配，也是延年益壽的根基。
3
保持讀書的習慣。
常言道，至樂莫如讀書。
一個人的好奇心和求知欲，往往是他學習源源不斷的動力。
多讀書，多學習，多思考，勇于實踐，往往是一個人進步的階梯。
從青少年時代開始，楊振甯先生就酷愛讀書。這個習慣一直延續到晚年。
他認為，讀書，可以讓情緒穩定，心态平和，把所有焦慮、煩躁“拒之門外”。這也是養生最簡單的方法。
楊振甯先生說：“我覺得人生最重要的是保持好奇心和求知欲，這樣的話，人才能不斷地進步和創新。”
學習讓人擷取新知、與時俱進，與時俱進則是對生命最好的保鮮。
4
保持适度的運動。
達·芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
楊振甯先生認為，運動要因人而異，因時制宜，絕不能一概而論。
年輕時代講究激情飛揚，打籃球、踢足球、馬拉松、登山、遊泳，都是可以的。
随着年齡增加，做一些簡單、舒緩的運動，最為适宜。
六十歲之後，散散步、打打太極拳、做做廣播體操、練練八段錦、五禽戲非常不錯。
身體素質增強了，預防疾病的能力就提高了。
适度的體育鍛煉，讓心情放松，讓情緒平穩。是人體跟自然最和諧的相處方式。
5
保持充足的睡眠。
中醫認為，睡眠是人體第一大補藥。
良好的睡眠，不僅可以儲備精神、恢複體能，還能夠提升免疫力，減少多種疾病侵擾。
列明說，不會休息的人，就不會工作。
一直以來，楊振甯先生都保持8小時睡眠。
他在晚上22：00點左右上床睡覺，清晨6：00左右起床，多年以來，雷打不動。
一個人擁有優質的睡眠，第二天就會精力充沛、容光煥發，生活得心應手，工作事半功倍。
6
保持與人交際溝通。
人是社會動物，每個人都會不是一座孤島。與人溝通交流，就會開心快樂，充實滿足，這也是延年益壽的一大“秘訣”。
作為社會名流，楊振甯先生自然有很多學術交流和諸多應酬。
不論是家人、朋友，還是同僚、學生，他都會保持一定的聯系，互通有無。
他喜歡虛心地聽取别人的意見或者建議。
不要小看這些交流，它會讓老年人的生活豐富多彩，内心充實，具有歸屬感。
培根說，友誼壤痛苦減半，讓快樂倍增。
各種的講座、論壇、研讨、展覽、演出等活動，讓他認識新朋友，收獲新知識，視野開闊，與時俱進。
7
保持慢一點的節奏。
鲐背之年，楊振甯先生非常注重養生。
除了博覽群書、志願服務，他還從事教學輔導，以及藝術創作，精神世界極度豐贍。
他主張，進入老年，生活的節奏慢一點，對于身心健康大有裨益。
飲食方面，在清淡、适量的基礎上，保持細嚼慢咽的節奏。少吃高油高鹽高糖類食物，避免大魚大肉，大快朵頤。
起居方面，也要放慢節奏。
清晨醒來，慢一點起床。先做一做頭部、頸肩部按摩操，再起床。
運動方面，選擇慢走，打打太極拳等方式，保持心平氣和，拒絕“争分奪秒”。
7
保持與大自然同頻共振。
楊振甯先生非常熱愛大自然。
他總是喜歡去樹木植被茂盛的地方，空氣裡高濃度的負離子，讓人心曠神怡。
《道德經》裡說，道法自然。
自然界，就是一本百科全書，那些無法用語言描述的東西，往往蘊含着世間的玄妙和真谛。
除了欣賞大自然鬼斧神工的美景，還可以沐浴陽光，消除煩惱，物我皆忘。
另外，曬太陽還有一項重要“功能”，那就是補充體内鈣離子。
曬太陽能促進維生素D的合成，促進小腸吸收鈣，達到間接補鈣的效果。
俗話說，太陽常曬，等于補鈣，不無道理。
8
不亂吃藥拒絕保健品。
楊振甯先生認為，人的身體出現了問題，最好是馬上去就診，千萬不要耽擱時間。本來很小的疾病，一拖就有可能被拖了成大病。
我們最普通的感冒分上百種情況，自己想當然地随便買藥吃，有可能僥幸好了，也有可能南轅北轍，适得其反。
專業的事情，交給專業的人去做，這是比較靠譜的。
隻有查出了疾病的原因所在，才能對症下藥，妙手回春。
楊振甯先生說，自己從來不吃任何保健品。
他認為那些東真的沒有必要，身邊普通的糧食蔬果，肉蛋禽魚，營養已經足夠了。
均衡合理的飲食，科學的生活習慣，是健康長壽的最大“秘方”。
9
好基因也是一個要素。
楊振甯先生說，母親帶給自己比較好的基因。
母親的爺爺兄弟姐妹衆多，他們都很長壽，歲數最小的也超過了80歲。
這是先天基礎，屬于不可控因素，在此就不再贅述了。
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