"干"为主秋，进入深秋，人们容易受到干法邪攻击，出现舌干、干咳无痰等热病，每天应该应对秋干？适宜粥，能和胃脾脏、肺健康、阴干。
秋粥精致，这四大健康粥可以解锁一些新的粥技法！练习不仅简单易行，还能滋润肺和胃，大人小孩都爱喝！
<h1类""pgc-h-decimal"数据索引"01"数据跟踪""3">燕麦小米粥</h1>
材料：取燕麦100克，小米100克，适量枣。
练习：燕麦、小米、榛子洗净，锅中加入适量水，放入燕麦中，小火煮沸后，煮15分钟，加入小米，注意搅拌（小米易糯锅），煮熟后，加入适量水，关火，煮沸10分钟后即可。
小贴士：小米和燕麦不能在高温下长时间煮熟，需要控制火势，如果是煮燕麦，煮3~5分钟，再煮小米再放燕麦。
功效：燕麦富含膳食纤维，具有促进胃肠蠕动、减脂、减糖的功效。小米属于相对温和的纤维，容易被消化，民间有"小米饭的胃保护"之称。因此，燕麦粥具有清洁肠道，降低血糖，排毒面部，减肥减肥，提高胃以帮助睡眠的作用。
<h1类"pgc-h-decimal"数据索引"02"数据跟踪""23">百合粥</h1>
材质：百合15克，米饭20克，适量，适量糖粉。
做法：将米饭洗入锅中，放入适量的水，水沸腾，放入洗净的百合片，粥迅速放入榛子和糖霜。
提示：将草放在火上可以防止营养物质的流失。
功效：中医认为百合具有润肺咳嗽、清心、滋补有益气体的功能，百合粥适合年轻人和老年人，特别是在秋季旱季，喝适量的百合粥，可以干燥和不经发。
<h1级""pgc-h-decimal"数据指数"03"数据跟踪""24">生小麦冬粥</h1>
材料：大米100克，小麦冬小麦，每克10克
做法：大米、生地、小麦冬都干净净，生地和小麦冬切成小块，放入纱布袋中，先煮1小时，捞出布袋去渣，再放入米饭煮30分钟即可。
功效：小麦冬具有保湿干燥的功效，秋饮小麦冬粥可健康、润肺咳嗽。
< h1级""pgc-h-decimal"数据索引"04"数据跟踪""25">芝麻粥</h1>
材料：芝麻50g，米饭100g
练习：炒芝麻，研究细头，等待米饭煮熟，与食物混合成芝麻。
功效：芝麻具有补肝肾、滋养五脏、秀发、滋润肠的功效，秋季常喝芝麻粥滋润肺部，秋养粥领跑者。
喝粥是人们保持健康的方式之一，粥可以帮助身体补充水分，防止秋干。除了喝粥，我们还要锻炼和多喝一点日常健康，运动是调节身体内部环境、促进身体新陈代谢的重要手段。到了深秋，昼夜温差很大，我们注意天气不要降温！
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