"幹"為主秋，進入深秋，人們容易受到幹法邪攻擊，出現舌幹、幹咳無痰等熱病，每天應該應對秋幹？适宜粥，能和胃脾髒、肺健康、陰幹。
秋粥精緻，這四大健康粥可以解鎖一些新的粥技法！練習不僅簡單易行，還能滋潤肺和胃，大人小孩都愛喝！
<h1類""pgc-h-decimal"資料索引"01"資料跟蹤""3">燕麥小米粥</h1>
材料：取燕麥100克，小米100克，适量棗。
練習：燕麥、小米、榛子洗淨，鍋中加入适量水，放入燕麥中，小火煮沸後，煮15分鐘，加入小米，注意攪拌（小米易糯鍋），煮熟後，加入适量水，關火，煮沸10分鐘後即可。
小貼士：小米和燕麥不能在高溫下長時間煮熟，需要控制火勢，如果是煮燕麥，煮3~5分鐘，再煮小米再放燕麥。
功效：燕麥富含膳食纖維，具有促進胃腸蠕動、減脂、減糖的功效。小米屬于相對溫和的纖維，容易被消化，民間有"小米飯的胃保護"之稱。是以，燕麥粥具有清潔腸道，降低血糖，排毒面部，減肥減肥，提高胃以幫助睡眠的作用。
<h1類"pgc-h-decimal"資料索引"02"資料跟蹤""23">百合粥</h1>
材質：百合15克，米飯20克，适量，适量糖粉。
做法：将米飯洗入鍋中，放入适量的水，水沸騰，放入洗淨的百合片，粥迅速放入榛子和糖霜。
提示：将草放在火上可以防止營養物質的流失。
功效：中醫認為百合具有潤肺咳嗽、清心、滋補有益氣體的功能，百合粥适合年輕人和老年人，特别是在秋季旱季，喝适量的百合粥，可以幹燥和不經發。
<h1級""pgc-h-decimal"資料指數"03"資料跟蹤""24">生小麥冬粥</h1>
材料：大米100克，小麥冬小麥，每克10克
做法：大米、生地、小麥冬都幹淨淨，生地和小麥冬切成小塊，放入紗布袋中，先煮1小時，撈出布袋去渣，再放入米飯煮30分鐘即可。
功效：小麥冬具有保濕幹燥的功效，秋飲小麥冬粥可健康、潤肺咳嗽。
< h1級""pgc-h-decimal"資料索引"04"資料跟蹤""25">芝麻粥</h1>
材料：芝麻50g，米飯100g
練習：炒芝麻，研究細頭，等待米飯煮熟，與食物混合成芝麻。
功效：芝麻具有補肝腎、滋養五髒、秀發、滋潤腸的功效，秋季常喝芝麻粥滋潤肺部，秋養粥領跑者。
喝粥是人們保持健康的方式之一，粥可以幫助身體補充水分，防止秋幹。除了喝粥，我們還要鍛煉和多喝一點日常健康，運動是調節身體内部環境、促進身體新陳代謝的重要手段。到了深秋，晝夜溫差很大，我們注意天氣不要降溫！
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