又快过年了，又到了疯狂吃沙糖桔的季节......
冬天是盛产橘子的季节，家家户户的年货中，橘子的身影是少不了的。这不几天前老张买菜的时候，看到一个小贩卖的橘子又大又圆，看着品相甚是漂亮，按耐不住就买了一大袋子回家。
尝了一个觉得很甜的老张，大半天就把一大袋子橘子吃完了。但是睡了一个午觉后，老张觉得自己的胃痛的难受，来到医院才发现，自己橘子吃太多了，胃酸分泌过多刺激住了。
巧的是，检查过程中，医生发现老张有些低血钾，让他多吃点含钾的水果，尽量少吃点橘子。那么人体缺钾后会造成什么不良的后果呢？为什么不建议我们冬天吃太多橘子呢？
一、下大雪后没力气，可能是身体缺钾了
其实，缺钾已经是越来越普遍的事情了，因为盐在我们国家的饮食结构中非常重要，而盐的主要成分是钠离子，钠离子和钾离子是互相拮抗的，二者你多我就会变少。
再加上老人们的吸收功能差，饮食结构单一，很容易出现钾离子摄入不足的窘境，特别是服用氢氯噻嗪的高血压患者，更容易导致钾离子排泄过多，出现低血钾的情况。
在人体中，钾离子是不可或缺的必要元素之一，因为神经传导和肌肉细胞收缩等基本的生命活动，需要钾离子在细胞内外运转。因此人体中钾离子的浓度偏低，细胞活动就会“撒手不干”，尤其是当心肌细胞出现停滞后，甚至可能造成心脏骤停。
所以缺钾的患者，常常可能会出现这些症状：
① 乏力
当血钾过低时，神经细胞和肌肉细胞的活性就会降低，如果神经细胞出现问题，患者的中枢神经功能势必受到影响，具体表现为嗜睡和神志淡漠等病理症状。
为如果是肌肉细胞出现问题，患者还可能会出现肌无力，最典型的是四肢末端无力，严重的情况甚至走不动路，拿不起东西。
② 心律失常
虽然缺乏钾离子会影响全身细胞的活动，但是心肌细胞对钾离子的敏感程度，毫无疑问是非常高的。当我们缺乏钾离子时，心肌细胞活性大大降低，这会导致心脏活动受限，出现心动过缓、早搏等情况。
③ 血压升高
那么缺钾造成最广泛的影响，就是高血压了。因为钾离子过少，就意味着钠离子过多，而钠离子能够改变渗透压，把细胞中的水分吸出来。
可问题是，钠离子过多就会导致血液中的水分变多，这就是所谓的水钠潴留，也是高血压的常见病因和病理表现之一，也就是说低血钾间接会造成高血压。
④ 消化不良
当然钾离子的缺少也会影响胃肠的神经细胞，造成消化功能减弱，所以低血钾的患者往往会出现消化不良，如胃胀和食欲不振等疾病。
那么日常生活中，我们该如何补钾呢？
其实我们国人的餐桌上，盐是重要的组成成分，因此普通人指望通过限钠来补钾是不太现实的，这时可以常吃含钾的食物，特别是水果，而且很多富含钾的水果还不会含有太多的钠离子，简直是“补钾神器”。
二、如何正确补钾？擦亮眼睛，这3种水果值得选择
这里首先说，为什么冬天时不能多吃橘子了。
其实橘子有着丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助我们排便和提高免疫功能，但是橘子中的糖分也很多，特别是不酸的橘子，吃多了可能会导致血糖升高，甚至对胰岛功能造成损害。
而低血钾的人往往会发生高血压，它和高血糖有许多共同的危害，所以橘子不利于补钾。
还有橘子本身携带的有机酸非常丰富，这还会诱发我们机体分泌大量的胃酸，就像张大爷那样，胃内的酸度可能会急速上升，这会伤害到胃黏膜，甚至诱发胃溃疡等疾病，那些缺钾的人本身就容易出现消化不良的情况，所以橘子吃多造成的胃部不适，简直就是“雪上加霜”！
还有一种水果，也是极具“欺骗性”，就是香蕉。
香蕉本身的淀粉含量高，这就会造成我们吃完香蕉后，血糖水平上升，和橘子的道理一样，低血钾患者容易出现高血压，因此，血糖升高对于健康状况是非常不利的。
我们补钾时选择水果，不能只看钾含量高低，而要看钾营养素密度，这就是钾含量除以热量的值。为什么要看这个指标呢？
因为即便一个水果钾含量高，但是它热量也高，那么吃进身体后容易造成热量过剩，人就容易发胖，那么还是不利于健康。我们选择水果时，钾离子高，但是热量低的水果是最合适的，而如何评价这个指标，看的就是钾营养素密度。
而香蕉虽然100克果肉中含有256毫克的钾，它同时也含有93千卡的热量，因此它的钾营养素密度是2.75，并不算高！所以香蕉虽然钾含量不低，却并不能算是一个好的补钾选择。
经过计算，100克橙子含有48千卡的热量和159毫克的钾，它的钾营养素密度是3.31，所以橙子的钾含量即便没有香蕉高，但是它更适合补钾。
而瓜类是钾营养素密度很高的水果了。100克哈密瓜的钾营养素密度是5.59，而番木瓜的钾营养素密度更是高达6.06！所以补钾比较好的水果就是橙子、哈密瓜和番木瓜了，这也是格外推荐大家冬天吃的水果。
三、缺钾严重怎么办，几种方法要记住
不过我们要知道，通过水果补钾，更多是防患于未然，真的出现低血钾，必要的药物治疗可能还是不可少的。
1.口服补钾药
钾进入人体后，消化道会吸收高达90%，所以口服补钾是简单、直接和方便的方法了。
我们常用的口服补钾药主要是氯化钾，但是这种药物本身对消化道有一定的刺激作用，因此消化道脆弱的患者选择枸橼酸钾也可以，但是服用前一定要咨询医生。
2.静脉输入
那么当患者完全不能口服补钾，或者严重缺钾病情危急时，应该选择效率更高的静脉输注。静脉补钾的优点就是，能够短时间内提高患者的血钾水平，防止患者因为严重缺钾而出现心脏类的严重疾病。
3.雾化
如果患者既不能口服，也没法静脉输入怎么办呢？那么超声雾化就是一种方法了，它能够把药液变成细微的气雾，随着呼吸道进入终末支气管和肺泡，从而方便患者受药。
4.灌肠
灌肠也是临床上常用的补钾方式之一，主要是因为结肠的酸碱度处于中性或者弱碱性，因此对钾离子有着很强的吸收功能，并且肠黏膜的扩散作用，能够很好地帮助机体均匀吸收钾离子。
结肠本身具有调节功能，不会造成血清中钾离子的浓度过高，所以灌肠补钾，患者发生不良反应的风险更低。
医生总结：
总之，钾离子是人体必需的基本元素之一，却也往往被我们忽略，低血钾往往和心脏、神经、肌肉、消化等疾病密切相关，更是高血压的常见致病因素之一，因此日常补钾很重要，可以常吃一些钾含量高的水果。
参考文献
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