小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。每年的1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，即为小寒。小寒时节，大陆大部分地区气候寒冷，这段时间的养生保健显得尤为重要。古人云：“小寒大寒，冷成冰团”，形象的描绘了小寒节气的寒冷。在这个时节，我们要牢记：1不洗，2不去，吃3样，忌2事，顺应时节舒坦过冬。
二、小寒时节的气候特点
小寒时节，大陆大部分地区的气温进一步下降，雨雪天气较多。此时，寒邪容易侵袭人体，导致感冒、关节疼痛等问题。因此，在这个时节，我们要注意保暖防寒，保持身体的干燥，避免湿气和寒气的侵袭。
三、小寒时节的养生原则
1不洗：指的是不洗冷水澡。冷水澡会使血管收缩，导致血液循环不畅，容易引发感冒等疾病。因此，在小寒时节，我们要避免洗冷水澡，以免身体受寒。
2不去：指的是不去做剧烈的运动。剧烈的运动会使身体出汗，导致阳气外泄，使身体更加寒冷。因此，在小寒时节，我们要避免剧烈运动，选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑等。
吃3样：指的是要多吃一些温热的食物，以增强身体的抵抗力。小寒时节，宜吃温热的食物，如羊肉、鸡肉、鸭肉等。同时，还要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如大白菜、萝卜、豆腐等。
忌2事：指的是要避免过度劳累和情绪波动。过度劳累会使身体抵抗力下降，容易感冒。情绪波动会导致身体气机不畅，容易引发心血管疾病。因此，在小寒时节，我们要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。
四、小寒时节的养生食谱
羊肉炖汤：羊肉具有温中散寒、补气养血的功效，适合冬季食用。将羊肉与萝卜、大葱等一起炖汤，既能驱寒暖身，又能补充营养。
鸡肉炖蘑菇：鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效，蘑菇含有丰富的营养成分，有助于提高免疫力。将鸡肉与蘑菇一起炖煮，既美味又养生。
豆腐炖白菜：豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，白菜含有丰富的维生素和矿物质。将豆腐与白菜一起炖煮，既能滋养身体，又能清热解毒。
小寒时节，我们要牢记：1不洗，2不去，吃3样，忌2事，顺应时节舒坦过冬。在这个寒冷的时节，我们要注意保暖防寒，保持身体的干燥，避免湿气和寒气的侵袭。同时，我们要多吃一些温热的食物，以增强身体的抵抗力。避免过度劳累和情绪波动，保持良好的作息习惯。只有这样，我们才能在小寒时节，享受健康的生活。