小寒，是二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬季的第五個節氣。每年的1月5日或6日，太陽到達黃經285度時，即為小寒。小寒時節，大陸大部分地區氣候寒冷，這段時間的養生保健顯得尤為重要。古人雲：“小寒大寒，冷成冰團”，形象的描繪了小寒節氣的寒冷。在這個時節，我們要牢記：1不洗，2不去，吃3樣，忌2事，順應時節舒坦過冬。
二、小寒時節的氣候特點
小寒時節，大陸大部分地區的氣溫進一步下降，雨雪天氣較多。此時，寒邪容易侵襲人體，導緻感冒、關節疼痛等問題。是以，在這個時節，我們要注意保暖防寒，保持身體的幹燥，避免濕氣和寒氣的侵襲。
三、小寒時節的養生原則
1不洗：指的是不洗冷水澡。冷水澡會使血管收縮，導緻血液循環不暢，容易引發感冒等疾病。是以，在小寒時節，我們要避免洗冷水澡，以免身體受寒。
2不去：指的是不去做劇烈的運動。劇烈的運動會使身體出汗，導緻陽氣外洩，使身體更加寒冷。是以，在小寒時節，我們要避免劇烈運動，選擇一些溫和的運動方式，如散步、慢跑等。
吃3樣：指的是要多吃一些溫熱的食物，以增強身體的抵抗力。小寒時節，宜吃溫熱的食物，如羊肉、雞肉、鴨肉等。同時，還要多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如大白菜、蘿蔔、豆腐等。
忌2事：指的是要避免過度勞累和情緒波動。過度勞累會使身體抵抗力下降，容易感冒。情緒波動會導緻身體氣機不暢，容易引發心血管疾病。是以，在小寒時節，我們要保持良好的作息習慣，避免過度勞累和情緒波動。
四、小寒時節的養生食譜
羊肉炖湯：羊肉具有溫中散寒、補氣養血的功效，适合冬季食用。将羊肉與蘿蔔、大蔥等一起炖湯，既能驅寒暖身，又能補充營養。
雞肉炖蘑菇：雞肉具有溫中益氣、補精填髓的功效，蘑菇含有豐富的營養成分，有助于提高免疫力。将雞肉與蘑菇一起炖煮，既美味又養生。
豆腐炖白菜：豆腐含有豐富的蛋白質和鈣質，白菜含有豐富的維生素和礦物質。将豆腐與白菜一起炖煮，既能滋養身體，又能清熱解毒。
小寒時節，我們要牢記：1不洗，2不去，吃3樣，忌2事，順應時節舒坦過冬。在這個寒冷的時節，我們要注意保暖防寒，保持身體的幹燥，避免濕氣和寒氣的侵襲。同時，我們要多吃一些溫熱的食物，以增強身體的抵抗力。避免過度勞累和情緒波動，保持良好的作息習慣。隻有這樣，我們才能在小寒時節，享受健康的生活。