冬天气候寒冷，天气干燥，大家也因为气候寒冷喜欢吃肉类的食物，很容易便秘，很多人问我，能吃牛黄解毒丸吗？
在这里统一答复冬季最好不要服用寒凉的药物，可以服用一些润肠通便的比如麻仁软胶囊这样的药。当然了最好是注意饮食起居习惯。
●多吃五谷杂粮、蔬菜、适量吃水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。但冬天不要吃生冷的凉拌菜。
●每天清晨，空腹饮1~2杯温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。也可以用玄参、麦冬、百合各10g代茶饮
●养成每日定时排大便的习惯。上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等。
●平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，顺时针逆时针各100下促进消化道的活动。
●可经常用刮痧板沿着下图刮一刮，每边手200下，大人小朋友均可。
如刮大肠经效果不明显，可以刮图片红色部分即腰骶部和下腹部，以及公孙穴附近。
最后如果长时间受到便秘的困扰一定要及时就医排除器质性疾病，及时治疗。