这个方子源于《千金要方》，是唐代药王孙思邈的验方。这是中医典籍里面，离咱们老百姓生活最近，最方便，也是最实用的助眠方子了。
【原料】：红枣20个，大葱白5根。
【做法】：红枣加清水1碗，煮20分钟后，把5根葱白放进去，再煮10分钟，凉凉后吃枣喝汤。每晚睡觉前1小时食用可收效。
【功效】：镇静安神。可辅治失眠
大枣，作为中医中的一味常见药材，性味甘、温，具有补中益气、养血安神的作用。
葱白，则是日常烹饪中常用的一种调味品，具有发散风寒、通阳发汗的功效。
将大枣和葱白搭配在一起，能够产生出独特的药理作用。首先，大枣的甘温能够起到补益气血、调和营卫的作用，而葱白的发散作用则能够帮助驱除体内的寒气。因此，这个方子对于那些由于气血不足、营卫不和、寒气入侵等原因引起的失眠有着很好的疗效。
气血不足、营卫不和这类人通常会出现失眠多梦、神疲乏力、头晕目眩等症状。大枣葱白汤能够通过补益气血、调和营卫来改善这些症状，帮助这类人恢复正常的睡眠质量。
受到寒气入侵的人也可以使用这个方子。在寒冷的季节或者潮湿的环境中，寒气很容易侵入体内，导致失眠、关节疼痛等症状。大枣葱白汤具有发散风寒、通阳发汗的作用，能够有效地驱除体内的寒气，缓解失眠和关节疼痛等症状。
对于那些不想服用药物但又希望通过食疗来改善失眠的人，大枣葱白汤也是一个很好的选择。这个方子中的食材都是日常生活中的常见食材，不仅安全可靠，而且制作简单方便，可以作为日常饮食中的一道调理菜品。
除了以上这些人之外，对于那些因为工作压力大、生活节奏快等原因导致的失眠也有一定的疗效。但是需要注意的是，这个方子并不能完全替代药物治疗，对于那些严重失眠的人来说，还是应该及时就医。
【注意事项】：
1. 孕妇、哺乳期妇女慎用。
2. 糖尿病患者不宜使用。
3. 服用期间应保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
4. 若服用过程中出现不适症状，应立即停止使用并咨询医生意见。#头条创作挑战赛##健康真探社##谣零零计划##失眠##中医#