#如果秋天有味道 #减脂 #多吃水果不如吃对水果 #瘦身小知识
相信我❗️❗️❗️多吃这10种水果能让你多瘦10斤~
秋天吃什么水果减肥
•
苹果—分解脂肪
午饭前吃
不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，并且果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
•
柑橘—缓解疲劳
下午3-4点吃
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
•
火龙果—增加饱腹感
午饭前吃
午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。
•
梨子—增加饱腹感
下午3-4点吃
梨子含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够減轻疲劳，增强活力。
•
芭乐—脂肪杀手下午3-4点吃
低GI（升糖指数），低热量、高VC、高膳食纤维、抗氧化、促进皮肤健康，调节三高、润肠通便、号称水果界
脂肪杀手
•
樱桃—褪黑素
睡前吃
硬糖性微温，益健胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助袪除湿气，同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
•
柚子—膳食纤维
晚上吃
柚子味甘酸，含有丰富的维生素C，可以补充人体的维生素，柚子中含有丰富的果酸和膳食纤维，可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，故晚上吃柚子可以起到減脂減肥的功效。
•
猕猴桃——助消化
饭前吃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
•
菠萝—健胃消食
饭后吃
菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
•
圣女果—助消化
饭后吃
圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助胃消化、调整胃肠功能。
