#如果秋天有味道 #減脂 #多吃水果不如吃對水果 #瘦身小知識
相信我❗️❗️❗️多吃這10種水果能讓你多瘦10斤~
秋天吃什麼水果減肥
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蘋果—分解脂肪
午飯前吃
不僅熱量低，其豐富的果膠，屬于可溶性膳食纖維，能産生飽腹感，并且果酸還能促進人體内的脂肪分解，對減肥很有幫助。
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柑橘—緩解疲勞
下午3-4點吃
柑橘富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助于維持清晰的記憶力，同時，它還含有大量的萜類化合物，具有緩解疲勞的效果。
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火龍果—增加飽腹感
午飯前吃
午餐前半小時或一小時吃，火龍果的膳食纖維也很豐富，能有效幫助腸道蠕動，排出毒素，并增加飽腹感。
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梨子—增加飽腹感
下午3-4點吃
梨子含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強活力。
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芭樂—脂肪殺手下午3-4點吃
低GI（升糖指數），低熱量、高VC、高膳食纖維、抗氧化、促進皮膚健康，調節三高、潤腸通便、号稱水果界
脂肪殺手
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櫻桃—褪黑素
睡前吃
硬糖性微溫，益健胃，有補中益氣的功效，吃點櫻桃還能幫助袪除濕氣，同時，櫻桃還是為數不多的含有褪黑素的食物，是以睡前吃點櫻桃，不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠品質。
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柚子—膳食纖維
晚上吃
柚子味甘酸，含有豐富的維生素C，可以補充人體的維生素，柚子中含有豐富的果酸和膳食纖維，可以增加腸道蠕動，加快身體的新陳代謝，故晚上吃柚子可以起到減脂減肥的功效。
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猕猴桃——助消化
飯前吃
猕猴桃富含維生素C、維生素E、鉀和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感，很适合在餐前食用。
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鳳梨—健胃消食
飯後吃
鳳梨含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質，促進消化，且鳳梨中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合飯後食用。
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聖女果—助消化
飯後吃
聖女果中含有豐富的有機酸，能夠有效幫助胃消化、調整胃腸功能。
