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2019年，无锡市人民医院接到了一个让人哭笑不得的器官摘除手术。一位有着30年烟龄的脑死亡患者，根据其生前意愿，想要让自己的遗体继续造福社会。可当医生们取出遗体内的肺之后才发现，这位患者的肺部已经通体发黑了，并且还有轻度肺气肿、结核钙化等问题。
我们都知道，遗体捐赠中的器官摘除是医院自费承担的，而这次取出的肺器官根本不能用，医院只能是自认倒霉，虽然这位52岁的患者是由于其他病因才导致的脑死亡，但恐怕就算没有这些问题，如此严重的肺部损伤恐怕也早晚会要了他的命，这就是吸烟导致的后果！
但说到戒烟，烟民兄弟们总是会紧皱起眉头，毕竟这是一件很痛苦的事，即便知道了吸烟的危害，可尼古丁的诱惑却总是让人不断欺骗自己，诸如：“对方都递烟了，不吸岂不是看不起人家”以及“我工作压力大，每天都过得很痛苦，等缓过这阵儿再说戒烟的事”等等。
诚然，如今吸烟这项陋习已经渗入了社会的方方面面，可就算你对自己下不去狠手，就希望因为这些缘故去害自己的妻儿吗？当你躲在家里没人的角落偷偷抽烟时，其实也一样会对家里的孩子以及孕妇造成威胁。除了自己吸入的一手烟之外，香烟还会残留长期的二手、三手烟，这些都对孩童威胁极大。
二手烟以及“三手烟”
二手烟
所谓二手烟，就是当有人吸烟时，香烟燃烧产生的烟尘中悬浮的化学物质，这些化学物质会通过空气传播到周围环境，如果我们在这些环境中呼吸到这些有害物质，就称为二手烟。虽然我们不主动吸烟，却也无法避免成为二手烟的“受害者”。
二手烟中的化学物质非常复杂，成分复杂多样。其中包括一氧化碳、尼古丁、重金属、具有致癌性的多环芳香烃等。这些有害物质进入我们的身体后，会对呼吸系统、心血管系统、免疫系统等多个系统产生不良影响。
首先，呼吸系统是受到二手烟危害最大的系统之一。吸入二手烟后，烟雾中的尼古丁和有害气体会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、喘息、喉咙痛等症状。长期接触二手烟还可能导致气管炎、支气管炎、肺癌等疾病的发生。
心血管系统也是二手烟的潜在受害者，烟尘中的有害物质可以使血管内皮发生损伤，导致血管收缩、血液凝结，进而增加心脏病和中风的风险。研究表明，长期接触二手烟的人群患冠心病和中风的风险要比非吸烟者高出30%左右。
另外，二手烟对儿童的影响更加严重。儿童的免疫系统尚未完全发育，他们的新陈代谢也比成年人更高，因此更容易受到二手烟的危害。儿童长期接触二手烟可能导致儿童哮喘、肺炎、中耳炎等呼吸系统疾病的发生。此外，还有研究表明，儿童在吸烟家庭环境中长大，也会增加成年后吸烟的风险。
三手烟
谈完了二手烟，我们就需要着重说一说三手烟了。各位烟民们不知有没有发现，在吸烟室或者上班单位的厕所里，即便好几天都没人抽烟，进去之后还是会感到一股烟味。并且在触摸过吸烟室的墙壁、门把手之后，手上似乎也会残留一些烟味，就好像自己刚刚抽过烟一般，这个就是所谓的“三手烟”，危害甚至远超一手烟和二手烟。
当有人吸烟后，烟雾中的有害物质会残留在环境的表面，包括衣物、家具、墙壁等物品。三手烟主要由烟草燃烧所产生的有毒化学物质组成，其中包括氢氰酸、砷、铅、有害气体等十几种高度致癌物。这些有害物质在空气中停留时间很长，经过一系列的化学反应后，形成了远比二手烟要高十几倍的致癌物质，和对人体健康有害的化合物。
而对于经常在家里到处“探险”的青少年以及幼童来说，下意识性的吮吸手指、咬指甲等行为，都会将“三手烟”带入体内。这是作为父亲不论如何也无法避免的情况，孩子天性如此。根据研究表明，婴幼儿暴露在三手烟中，会增加呼吸道感染的风险。他们的呼吸系统尚未完全发育，所以更加容易受到三手烟的损害。这可能导致频繁的感冒、咳嗽和呼吸困难等症状。此外，三手烟还会使得婴幼儿患上哮喘的风险增加，严重的甚至可能导致气道疾病。
除了呼吸系统的问题，婴幼儿暴露在三手烟中还可能面临其他健康问题。三手烟中的有害物质可以通过婴幼儿的皮肤吸收。因此，他们有可能患上皮肤过敏、湿疹和其他皮肤病。此外，三手烟的暴露还会增加患上耳部感染的风险，这可能导致听力受损和其他耳相关问题。
对于怀孕的女性来说，三手烟也极其危险。暴露在三手烟中的孕妇可能面临自身健康问题，如早产、低出生体重等。同时，他们的胎儿也面临着三手烟的危害。这有可能导致婴儿在出生后有呼吸问题、免疫系统受损等。
如何快速戒烟？
当重新想起家人健康的重要性之后，如何戒烟就是我们需要关注的重点了。须知，烟瘾的本质是尼古丁成瘾，当然也有因此引来的一系列精神依赖。但低成本低痛苦的戒烟其实并不太难，不过必须要拿出勇气以及严于自律：
方法一：设定明确目标
将戒烟作为您的最优先目标，并合理设定期限。将目标定在一周或一个月内，这样可以增强您的自信心和意愿。做好准备，告诉自己：“我能实现，我不再需要烟草来满足我的需求。”
方法二：替代疗法
尼古丁替代疗法的原理是，在维持吸烟习惯的同时，减少过程中尼古丁的摄入。有人选择将香烟替换为百香果、薄荷糖或口香糖等能够满足嘴部活化的东西。这样可以帮助减少戒烟带来的口腔焦虑和欲望，同时还能保持清新口气。
但对于刚刚开始下定决心戒烟的人来说，这种彻底的替代会引起戒断反应，很可能导致在替代疗法的刺激下烟瘾更加顽固。在这里，我们可以在控制每天吸烟量的情况下，每支香烟都先抽一口然后停下，静静看着香烟燃烧。实在忍不住就再抽一口，接着继续停下，循环往复，观察火星的蔓延。这样的方式可以最大程度减少戒烟初期的尼古丁摄入，同时又不过度改变生活状态。
方法三：找到替代活动
在您想要吸烟时，找到其他能够转移注意力的活动。可以试试散步、做瑜伽、听音乐或与朋友聊天等。这些活动可以帮助您分散注意力，减少对烟草的渴望。
方法四：寻求支持
人是一种群居动物，往往我们自己憋在心里的念头是很难坚持住的，而将之告诉自己的家人和朋友以后，即便他们什么都不做，人也会更有毅力去完成这项任务。戒烟同样也是如此，不妨逢人就告诉他您的戒烟决心，外部刺激和羞耻感能够弥补人意志的缺失。
戒烟是一项长期挑战，中途可能会遭遇失败和退缩。当遇到困难时，不要自责或放弃。保持积极态度，坚信自己可以最终摆脱烟草的依赖。每天提醒自己这一点，并奖励自己在戒烟过程中取得的成就。
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