夏天多喝粥：明代李世珍曾经有过这样一段话："每天吃粥一大碗，空腹，粮气都会做，不细，也极软，用胃肠，最好的饮食。"作为农业国家的后裔，中国人更容易接受一碗粥而不是喝牛奶。或淡淡或浓郁的香味，不同的粥配不同馅料的面包、馅饼构成早餐最常见的组合。烹饪粥也是我们从小就需要的技能之一。毕竟，照顾好你的身体，从煮一碗粥开始。随着夏天的到来，一年中最热的时候来了。增加除热的胃口是我们必须面对的下一个问题。所以早餐碗里凉凉的夏日粥，成了我们开门一天的好心情的必需品
夏季碗姜茶粥：夏季的热量，让人全身的能量集中在体外，抵御热量。这种行为的结果是身体的内脏器官特别虚弱和寒冷。因此，适量的热量对身体来说是一个不错的选择。
要准备的成分：
茶15g，姜3g，米饭30g。
如何制作：
1.取适量的茶和适量的开水冲泡，然后过滤掉茶叶残留物，放在一边。
2.将米饭洗净，将生姜切成细块，放入茶中。火沸腾成小火，煮至米饭变软腐烂。
注意：这里冷体的考生用红茶。热人的绿茶。为了增加蛋白质的摄入量，你也可以添加一个荷叶蛋。
姜茶梅粥：比姜茶粥，姜茶梅子粥的味道会更浓郁，选择的茶应该是绿茶。绿茶与梅子的味道更浓厚。
绿茶5克，梅30克，米饭50克，姜10克，红糖适量。
1. 将生姜洗净，切成薄片。倒入适量的水，同时加入绿茶，生姜，梅子，将火转小火，炖5分钟。然后把里面的残留物捞出来，让它保存下来。
2.将米饭洗净，放入准备好的梅生姜茶汤中，火煮沸，变成小火炖煮至米饭变软腐烂。调味后加入适量的红糖调味。
山药米粥：这里的山药是用山药粉，对于夏天苦涩的夏天不能吃的东西都很好。
山药粉20克，米饭50克。
1.将米饭洗净，倒入500ml水中，用小火炖至变软。
2.米粥变软腐烂后，放入准备好的山药粉，继续用小火煮熟。加入山药粉时，搅拌至米粥再次煮沸，准备开花。
莲花粥：这里的莲花要选择七洞。七孔荷糖含淀粉，口感更软，适合煮粥。
莲花250g，米饭100g。
1.将莲花洗净去皮，切成小块，浸泡在水中备用。大米也要清洗干净。
2.将准备好的莲花和米饭放在水中，火煮成小火炖，直到变软腐烂。
薄荷粥：夏天喝点薄荷粥，可以吃，去口臭。
米饭100克，薄荷20克，适量糖粉。
1.将米饭洗净，放入清水中，用小火炖至变软变稠。
2.将米粥煮至变软后，加入薄荷叶和适量的糖霜，煮沸并关火，炖5分钟即可开花。
红豆米粥：制作此粥时，请提前两小时将红豆和米饭浸泡在水中。然后用淡水代替浸泡在红豆和米饭中的水，并将其储存在冰箱中。这使得烹饪变得简单且省时。
红豆50克，米饭50克，适量糖粉。
把事先准备好的红豆和米饭放进去，放入电饭煲，加入适量的水，按下煮粥键，到时候，加糖盖盖，做5分钟。
注意：这里需要注意的是，红豆与大米的比例应该是1：1的比例，味道更好。
智能食品为一天的日常感觉：夏天加一份清凉的早餐粥，让疲惫的味蕾滋养，给一天的工作增添一些体力是不错的选择。