夏天多喝粥：明代李世珍曾經有過這樣一段話："每天吃粥一大碗，空腹，糧氣都會做，不細，也極軟，用胃腸，最好的飲食。"作為農業國家的後裔，中國人更容易接受一碗粥而不是喝牛奶。或淡淡或濃郁的香味，不同的粥配不同餡料的面包、餡餅構成早餐最常見的組合。烹饪粥也是我們從小就需要的技能之一。畢竟，照顧好你的身體，從煮一碗粥開始。随着夏天的到來，一年中最熱的時候來了。增加除熱的胃口是我們必須面對的下一個問題。是以早餐碗裡涼涼的夏日粥，成了我們開門一天的好心情的必需品
夏季碗姜茶粥：夏季的熱量，讓人全身的能量集中在體外，抵禦熱量。這種行為的結果是身體的内髒器官特别虛弱和寒冷。是以，适量的熱量對身體來說是一個不錯的選擇。
要準備的成分：
茶15g，姜3g，米飯30g。
如何制作：
1.取适量的茶和适量的開水沖泡，然後過濾掉茶葉殘留物，放在一邊。
2.将米飯洗淨，将生姜切成細塊，放入茶中。火沸騰成小火，煮至米飯變軟腐爛。
注意：這裡冷體的考生用紅茶。熱人的綠茶。為了增加蛋白質的攝入量，你也可以添加一個荷葉蛋。
姜茶梅粥：比姜茶粥，姜茶梅子粥的味道會更濃郁，選擇的茶應該是綠茶。綠茶與梅子的味道更濃厚。
綠茶5克，梅30克，米飯50克，姜10克，紅糖适量。
1. 将生姜洗淨，切成薄片。倒入适量的水，同時加入綠茶，生姜，梅子，将火轉小火，炖5分鐘。然後把裡面的殘留物撈出來，讓它儲存下來。
2.将米飯洗淨，放入準備好的梅生姜茶湯中，火煮沸，變成小火炖煮至米飯變軟腐爛。調味後加入适量的紅糖調味。
山藥米粥：這裡的山藥是用山藥粉，對于夏天苦澀的夏天不能吃的東西都很好。
山藥粉20克，米飯50克。
1.将米飯洗淨，倒入500ml水中，用小火炖至變軟。
2.米粥變軟腐爛後，放入準備好的山藥粉，繼續用小火煮熟。加入山藥粉時，攪拌至米粥再次煮沸，準備開花。
蓮花粥：這裡的蓮花要選擇七洞。七孔荷糖含澱粉，口感更軟，适合煮粥。
蓮花250g，米飯100g。
1.将蓮花洗淨去皮，切成小塊，浸泡在水中備用。大米也要清洗幹淨。
2.将準備好的蓮花和米飯放在水中，火煮成小火炖，直到變軟腐爛。
薄荷粥：夏天喝點薄荷粥，可以吃，去口臭。
米飯100克，薄荷20克，适量糖粉。
1.将米飯洗淨，放入清水中，用小火炖至變軟變稠。
2.将米粥煮至變軟後，加入薄荷葉和适量的糖霜，煮沸并關火，炖5分鐘即可開花。
紅豆米粥：制作此粥時，請提前兩小時将紅豆和米飯浸泡在水中。然後用淡水代替浸泡在紅豆和米飯中的水，并将其儲存在冰箱中。這使得烹饪變得簡單且省時。
紅豆50克，米飯50克，适量糖粉。
把事先準備好的紅豆和米飯放進去，放入電鍋，加入适量的水，按下煮粥鍵，到時候，加糖蓋蓋，做5分鐘。
注意：這裡需要注意的是，紅豆與大米的比例應該是1：1的比例，味道更好。
智能食品為一天的日常感覺：夏天加一份清涼的早餐粥，讓疲憊的味蕾滋養，給一天的工作增添一些體力是不錯的選擇。