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抑郁症专找善良的人?只因你缺少了这点

作者:南昌高喜翠主任

  “把最后一块蛋糕给妹妹,但其实我也很想吃。”

  “我已经努力成为父母的骄傲了。”

  “我在工作中是个烂好人,从不拒绝别人的要求,被各种工作压得都喘不过气来。”

  “担心别人不喜欢我,我总是用微笑示人,跟着别人的意思,总是反思自己是否会有什么细节让别人讨厌。”

抑郁症专找善良的人?只因你缺少了这点

  在生活中,有很多人不知道如何怎么拒绝,不知道如何关心自己,总是压抑自己来满足别人,但他们却忘记做自己。

  而这种“善良”的人,总是对别人处处宽容,凡事先考虑对方的感受,遇到委屈也会打碎牙往肚子里咽。

  直到最后,情绪积累并发展成抑郁症。

  为什么善良却被抑郁症找上了门?

  主要是因为“好人”成了防御机制。

  防御机制是我们保护自己的盾牌,可以保护我们在面对危险时不受或少受伤害。

  大多数人使用防御是为了让自己更好,但“好人”使用的防御是自我攻击和压抑情绪。

抑郁症专找善良的人?只因你缺少了这点

  心被戳得千疮百孔,也就离抑郁不远。

  健康的自私,降低抑郁风险

  虽然我们的教育和社会风气要求每个人宽容,但我们应该保持「健康的自私」不要感到不好意思,自私并不全是坏事。

  「健康的自私」是当我们需要与人相处时,我们首先应该记住尊重自己,坚持底线,要明白我们的健康和幸福更为重要。

  1.学会拒绝,勇敢地说“不”

  当别人向你提出的要求太过分,你不想帮忙时,等待2秒做决定,给你的大脑一个缓冲的机会,想想你真的想做吗?它能完成吗?如果你不想,没有时间,请拒绝。

  拒绝别人绝不是自私,而是维护我们的基本权益,坚持自己的原则,忠于自己。

抑郁症专找善良的人?只因你缺少了这点

  2.有勇气被讨厌。

  害怕被别人讨厌是一个人痛苦的根源。

  很多时候,我总是太在意外别人的评价,从而压抑自己内心的真实想法,仿佛戴了面具,戴的世界长了,面具就摘不下来了。

  尽量做自己想做的事,按照自己的内心,因为不管怎么做,总有喜欢你的人,也有不喜欢你的人,这样至少我们可以更喜欢自己。

  只要一个人有“被讨厌的勇气”,他就能摆脱别人看法的约束,摆脱内心疑惑的困境。

抑郁症专找善良的人?只因你缺少了这点

  3.不要活在别人的期待中,正视和珍惜自己

  蔡康永说:“如果你指望自己什么事都能满足别人的期望,总有一天你会感到非常痛苦。”

  人生短暂,总是尽力满足别人的期望,迎合别人,取悦别人,会让你活的很累,我希望你的余生不要被世俗的眼光束缚,面对自己,珍惜自己,丰富自己,活出自己,成为一个勇敢的人。