“把最後一塊蛋糕給妹妹，但其實我也很想吃。”
“我已經努力成為父母的驕傲了。”
“我在工作中是個爛好人，從不拒絕别人的要求，被各種工作壓得都喘不過氣來。”
“擔心别人不喜歡我，我總是用微笑示人，跟着别人的意思，總是反思自己是否會有什麼細節讓别人讨厭。”
在生活中，有很多人不知道如何怎麼拒絕，不知道如何關心自己，總是壓抑自己來滿足别人，但他們卻忘記做自己。
而這種“善良”的人，總是對别人處處寬容，凡事先考慮對方的感受，遇到委屈也會打碎牙往肚子裡咽。
直到最後，情緒積累并發展成抑郁症。
為什麼善良卻被抑郁症找上了門？
主要是因為“好人”成了防禦機制。
防禦機制是我們保護自己的盾牌，可以保護我們在面對危險時不受或少受傷害。
大多數人使用防禦是為了讓自己更好，但“好人”使用的防禦是自我攻擊和壓抑情緒。
心被戳得千瘡百孔，也就離抑郁不遠。
健康的自私，降低抑郁風險
雖然我們的教育和社會風氣要求每個人寬容，但我們應該保持「健康的自私」不要感到不好意思，自私并不全是壞事。
「健康的自私」是當我們需要與人相處時，我們首先應該記住尊重自己，堅持底線，要明白我們的健康和幸福更為重要。
1.學會拒絕，勇敢地說“不”
當别人向你提出的要求太過分，你不想幫忙時，等待2秒做決定，給你的大腦一個緩沖的機會，想想你真的想做嗎？它能完成嗎？如果你不想，沒有時間，請拒絕。
拒絕别人絕不是自私，而是維護我們的基本權益，堅持自己的原則，忠于自己。
2.有勇氣被讨厭。
害怕被别人讨厭是一個人痛苦的根源。
很多時候，我總是太在意外别人的評價，進而壓抑自己内心的真實想法，仿佛戴了面具，戴的世界長了，面具就摘不下來了。
盡量做自己想做的事，按照自己的内心，因為不管怎麼做，總有喜歡你的人，也有不喜歡你的人，這樣至少我們可以更喜歡自己。
隻要一個人有“被讨厭的勇氣”，他就能擺脫别人看法的限制，擺脫内心疑惑的困境。
3.不要活在别人的期待中，正視和珍惜自己
蔡康永說：“如果你指望自己什麼事都能滿足别人的期望，總有一天你會感到非常痛苦。”
人生短暫，總是盡力滿足别人的期望，迎合别人，取悅别人，會讓你活的很累，我希望你的餘生不要被世俗的眼光束縛，面對自己，珍惜自己，豐富自己，活出自己，成為一個勇敢的人。