有人说减肥必须断碳，可是，不吃碳水就没有劲减肥怎么办？下面这几种是碳水中的优质碳水，减脂增肌人群的最爱，含脂肪少，升糖也不快。
第一种：紫薯，代表菜谱【紫薯糕】。
第二种：南瓜，推荐做法：【南瓜饼】。
第三种：山药，推荐做法：【红豆山药卷】。
第四种：玉米，推荐做法：【玉米面窝窝头】。
第五种：燕麦，推荐做法：【燕麦饼】
有人说减肥必须断碳，可是，不吃碳水就没有劲减肥怎么办？下面这几种是碳水中的优质碳水，减脂增肌人群的最爱，含脂肪少，升糖也不快。
第一种：紫薯，代表菜谱【紫薯糕】。
第二种：南瓜，推荐做法：【南瓜饼】。
第三种：山药，推荐做法：【红豆山药卷】。
第四种：玉米，推荐做法：【玉米面窝窝头】。
第五种：燕麦，推荐做法：【燕麦饼】