疫情期间，在线学习、居家封锁、保持社交距离的要求和强制佩戴口罩等生活方式的改变，都可能会对儿童的心理健康产生不同程度的影响。
由儿童心理健康中心编制的《儿童灾后心理重建手册》提倡，使用“分享记忆”的方式帮助应对严重的心理应激事件。14岁的北京女孩白霁通过写写画画来与我们分享2020年疫情那段特别记忆。
白雯
14岁，初中二年级学生
热爱画画、写作和运动
“它们让我的世界永远充实”
1
每天早上8点，物业的工作人员全副武装，绕着整个小区进行消毒。
小区三个门，一个被彻底关起来，一个只能出入车辆，一个留给居民。快递也是送到这个门，门口有两个架子，上面写着楼号。接到快递的电话，如果不能第一时间去取，东西就会被保安放在架子上。
大部分人下去取快递时，只是戴好口罩和手套，有的会戴上帽子和眼镜。但是这位阿姨更仔细，每次都是穿着全套的防护服配上护目镜。
2
在家闷了几个星期,我绝对不能再错过这场突如其来的大雪！这是我记得的,今年冬天下过的时间最长的雪！我想了想,还是决定把自己画得文静点儿,其实和妈妈打雪仗时,我可是一点儿也不认输的！
3
因为疫情,我们只能在家用Microsoft Teams的Application上课。
每个老师讲课的风格都不一样,我喜欢中文数学老师的课,和在课堂上没有区别。IS的课上内容很吸引我,比如最近讲到的 IndusValley。Music 老师最近在讲Film Music,刚好是我最喜欢的电影音乐,借着晚上的“电影之夜”,我把John Williams、James NewtonHoward、Howard Shore 和Hans Zimmer为不同电影写的主题曲听了,它们怀着什么样的感情,出现在电影中的什么时刻,都了然于心。
4
妈妈在家，金句连发！她自称是“世界上最不爱做饭的厨神”，隔三差五就要宣布新政：“人类并不需要吃那么多东西，花太多时间在做饭和吃饭上，会导致思维迟钝，做出错误的决定……”会议结论是：一天两顿饭，最好一顿。
当然，被我和爸爸否决了！
5
每天看电脑的时间很长，偶尔会觉得头晕眼花……这时候，画画和拉琴是再好不过的用来放松的方法！
6
终于可以回姥姥姥爷家啦！
姥姥包了我最爱吃的素馅儿饺子，里面有菠菜、胡萝卜、鸡蛋、木耳、香菇……
除此之外，姥姥还包了肉馅儿的。我吃到了唯一一个又有素馅儿又有肉馅儿的饺子呢！
7
在线上上课之前，整个寒假，我和妈妈都是在这里度过的。
吃过早饭，妈妈会做好咖啡,泡上茶，再给我煮一杯浓浓的金桔梨水，然后我俩就踏踏实实地坐在这儿，一个工作，一个学习。
在线上上课之后，我就回到自己房间了。妈妈把客厅最温暖的角落布置成晒太阳的地方，无论是看电影、工作,还是看书，她几乎都待在那儿。
8
不能正常上大提琴课，我好想学些新曲子。
妈妈找来巴赫的G大调谱子让我试着自学，我用了两天时间，把它拉了下来！
虽然细节表现差得很远，妈妈还是拍了视频发给方老师。方老师说：“把教程从100条开始的每条曲子、从4级开始的每条练习曲，每天都要练习5遍……要把这段小小的灾难变成人生最难得的收获！”最后补充了一句，“每天至少要练4个小时喔。”这两天，我计划把我喜欢的几部电影的主题曲都试着练习一下。
9
下午妈妈要去办公室，出发前她犹豫了半天，还是决定把头发帘剪一剪。
剪之前，她反复跟爸爸强调只能剪掉1cm！爸爸还提议说不如剪出一个弧线，那样比较自然。妈妈就很放心地闭上了眼睛……结局是妈妈戴着帽子出了门。
晚上爸爸也给我剪了一下，虽然现在看上去是参差不齐的样子，但我还是觉得我和妈妈都挺好看的。
绘画治疗
绘画治疗是表达性艺术治疗的方法之一。
因为图画比文字更容易抵达潜意识层面，因此绘画治疗也更能够将压抑的情感与冲突呈现出来，帮助绘画者在作画的过程中，实现情绪的宣泄和创伤的修复。
绘画治疗的另一个优点是不受年龄、教育水平、文字表达能力的限制，因此常被用于儿童、自闭症患者、不擅表达者的咨询与治疗之中。
事实上，我们每个人也都可以通过绘画来疗愈自己。如果你近期也经常有低落、无望、凡事缺乏兴趣与乐趣的情绪，不妨现在就拿起画笔吧！
每日聊天室：
你有尝试过用画笔记录生活吗？
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编辑 张鸣
文 安妮
视觉 大康
新媒体编辑 昀
本文原载于时尚健康2020年第3期
ID: shishangjiankang22