疫情期間，線上學習、居家封鎖、保持社交距離的要求和強制佩戴口罩等生活方式的改變，都可能會對兒童的心理健康産生不同程度的影響。
由兒童心理健康中心編制的《兒童災後心理重建手冊》提倡，使用“分享記憶”的方式幫助應對嚴重的心理應激事件。14歲的北京女孩白霁通過寫寫畫畫來與我們分享2020年疫情那段特别記憶。
白雯
14歲，國中二年級學生
熱愛畫畫、寫作和運動
“它們讓我的世界永遠充實”
1
每天早上8點，物業的從業人員全副武裝，繞着整個小區進行消毒。
小區三個門，一個被徹底關起來，一個隻能出入車輛，一個留給居民。快遞也是送到這個門，門口有兩個架子，上面寫着樓号。接到快遞的電話，如果不能第一時間去取，東西就會被保安放在架子上。
大部分人下去取快遞時，隻是戴好口罩和手套，有的會戴上帽子和眼鏡。但是這位阿姨更仔細，每次都是穿着全套的防護服配上護目鏡。
2
在家悶了幾個星期,我絕對不能再錯過這場突如其來的大雪！這是我記得的,今年冬天下過的時間最長的雪！我想了想,還是決定把自己畫得文靜點兒,其實和媽媽打雪仗時,我可是一點兒也不認輸的！
3
因為疫情,我們隻能在家用Microsoft Teams的Application上課。
每個老師講課的風格都不一樣,我喜歡中文數學老師的課,和在課堂上沒有差別。IS的課上内容很吸引我,比如最近講到的 IndusValley。Music 老師最近在講Film Music,剛好是我最喜歡的電影音樂,借着晚上的“電影之夜”,我把John Williams、James NewtonHoward、Howard Shore 和Hans Zimmer為不同電影寫的主題曲聽了,它們懷着什麼樣的感情,出現在電影中的什麼時刻,都了然于心。
4
媽媽在家，金句連發！她自稱是“世界上最不愛做飯的廚神”，隔三差五就要宣布新政：“人類并不需要吃那麼多東西，花太多時間在做飯和吃飯上，會導緻思維遲鈍，做出錯誤的決定……”會議結論是：一天兩頓飯，最好一頓。
當然，被我和爸爸否決了！
5
每天看電腦的時間很長，偶爾會覺得頭暈眼花……這時候，畫畫和拉琴是再好不過的用來放松的方法！
6
終于可以回外婆外公家啦！
外婆包了我最愛吃的素餡兒餃子，裡面有菠菜、胡蘿蔔、雞蛋、木耳、香菇……
除此之外，外婆還包了肉餡兒的。我吃到了唯一一個又有素餡兒又有肉餡兒的餃子呢！
7
線上上上課之前，整個寒假，我和媽媽都是在這裡度過的。
吃過早飯，媽媽會做好咖啡,泡上茶，再給我煮一杯濃濃的金桔梨水，然後我倆就踏踏實實地坐在這兒，一個工作，一個學習。
線上上上課之後，我就回到自己房間了。媽媽把客廳最溫暖的角落布置成曬太陽的地方，無論是看電影、工作,還是看書，她幾乎都待在那兒。
8
不能正常上大提琴課，我好想學些新曲子。
媽媽找來巴赫的G大調譜子讓我試着自學，我用了兩天時間，把它拉了下來！
雖然細節表現差得很遠，媽媽還是拍了視訊發給方老師。方老師說：“把教程從100條開始的每條曲子、從4級開始的每條練習曲，每天都要練習5遍……要把這段小小的災難變成人生最難得的收獲！”最後補充了一句，“每天至少要練4個小時喔。”這兩天，我計劃把我喜歡的幾部電影的主題曲都試着練習一下。
9
下午媽媽要去辦公室，出發前她猶豫了半天，還是決定把頭發簾剪一剪。
剪之前，她反複跟爸爸強調隻能剪掉1cm！爸爸還提議說不如剪出一個弧線，那樣比較自然。媽媽就很放心地閉上了眼睛……結局是媽媽戴着帽子出了門。
晚上爸爸也給我剪了一下，雖然現在看上去是參差不齊的樣子，但我還是覺得我和媽媽都挺好看的。
繪畫治療
繪畫治療是表達性藝術治療的方法之一。
因為圖畫比文字更容易抵達潛意識層面，是以繪畫治療也更能夠将壓抑的情感與沖突呈現出來，幫助繪畫者在作畫的過程中，實作情緒的宣洩和創傷的修複。
繪畫治療的另一個優點是不受年齡、教育水準、文字表達能力的限制，是以常被用于兒童、自閉症患者、不擅表達者的咨詢與治療之中。
事實上，我們每個人也都可以通過繪畫來療愈自己。如果你近期也經常有低落、無望、凡事缺乏興趣與樂趣的情緒，不妨現在就拿起畫筆吧！
每日聊天室：
你有嘗試過用畫筆記錄生活嗎？
連續一周内在評論區出現三次
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編輯 張鳴
文 安妮
視覺 大康
新媒體編輯 昀
本文原載于時尚健康2020年第3期
ID: shishangjiankang22