说起叶酸，备孕妈妈都是比较熟悉的了。因为这是孕育健康宝宝必吃的。
叶酸在体内参与氨基酸和核酸的代谢， 对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起重要作用，孕早期缺乏可能会导致死胎、流产或胎儿神经管发育畸形。
一旦发生畸形，那就是害了宝宝一辈子了...
另外，已有研究证实，男性补叶酸能够增加健康精子数量，孕前有补充叶酸的备孕爸爸们，精子质量会更给力，能让备孕妈妈更快受孕，宝宝更健康。
所以，叶酸对于各位备孕爸妈的重要性，可谓是不言而喻！
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但是！怎么吃才能让叶酸更好的发挥其作用呢？什么时候开始吃，什么时候停止呢？今天，小金就来给大家好好说说“叶酸”的那些事！
叶酸什么时候吃？什么时候停？
最新研究显示，在服用叶酸 4 周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。
所以，平姐建议各位备孕爸妈从计划怀孕前 3 个月开始每天补充0.4毫克的叶酸。准妈怀孕后，准爸可停止服用，而准妈要至少补充到怀孕后 3 个月。如果有条件，可以继续服用到孕期结束。
但是~也会有一部分孕妈妈，怀孕的时间其实并不是十分的确定。如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检，对腹中宝宝的影响也不会很大，当然能够在怀孕前补充会更好！！！
补充叶酸的6大误区
叶酸补得越多就越好
过度的补充叶酸反而会干扰备孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
另外，有研究认为女性在怀孕期间大剂量服用叶酸，今后患乳腺癌的概率可能增加。
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一般认为，对于无叶酸缺乏症的女性而言，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。所以必须服用孕妇专用的叶酸制剂，含量0.4毫克即可。
补叶酸会引起月经紊乱
月经紊乱主要是由于劳累、情绪波动大、妇科炎症、内分泌改变等引起的。正确合理补充叶酸不会引起月经紊乱。如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查。
叶酸没用，以前的人不吃也没事
叶酸有用，很有用！叶酸是我们人体细胞生长分裂增殖的过程中不能缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。
补充叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。
至于以前的人不吃没事，错！
有研究发现，在1981～1982年间出生的 2000 多名婴儿中，神经管畸形是导致新生儿死亡的首要死因。
而且不知道，没听说，没见过，并不能说没有，这是缺乏统计学意义的。
补叶酸可以生双胞胎
备孕女性补充叶酸，一是为了促进胎儿的正常生长，因为细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是可防止妊娠巨幼红细胞性贫血，防止孕妇引起流产、死产等严重后果。
换句话说，叶酸就是孕育种子的肥料，而孕育双胞胎是由种子决定的，并无直接关系。
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吃了叶酸会胎停
胎停育主要是由于染色体异常、内分泌失调、免疫因素、子宫异常、生殖道感染、环境因素等原因引起，正确合理补充叶酸不会造成胎停育。
叶酸靠食补就行了
对大部分准妈妈和备孕女性来说，日常生活中应多吃叶酸含量高的食物，例如南瓜、卷心菜、菠菜等等，而食用一些维生素C等含量高的食物也有利于叶酸的吸收。
但这并不是说，补充叶酸就只需食物，不用再额外补充叶酸片剂。因为，很多果蔬中虽含有叶酸，但叶酸属于维生素的一种，一旦加热，叶酸的流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸流失。
所以单纯通过改变膳食不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量，我们还需要额外增补适量的叶酸片剂。
备孕爸妈们，记住了吗？一定要规范补充叶酸哟！
祝大家4月好孕