說起葉酸，備孕媽媽都是比較熟悉的了。因為這是孕育健康寶寶必吃的。
葉酸在體内參與氨基酸和核酸的代謝， 對細胞增殖、組織生長分化和機體發育起重要作用，孕早期缺乏可能會導緻死胎、流産或胎兒神經管發育畸形。
一旦發生畸形，那就是害了寶寶一輩子了...
另外，已有研究證明，男性補葉酸能夠增加健康精子數量，孕前有補充葉酸的備孕爸爸們，精子品質會更給力，能讓備孕媽媽更快受孕，寶寶更健康。
是以，葉酸對于各位備孕爸媽的重要性，可謂是不言而喻！
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但是！怎麼吃才能讓葉酸更好的發揮其作用呢？什麼時候開始吃，什麼時候停止呢？今天，小金就來給大家好好說說“葉酸”的那些事！
葉酸什麼時候吃？什麼時候停？
最新研究顯示，在服用葉酸 4 周以後，體内葉酸缺乏的狀态才能得到明顯改善。
是以，平姐建議各位備孕爸媽從計劃懷孕前 3 個月開始每天補充0.4毫克的葉酸。準媽懷孕後，準爸可停止服用，而準媽要至少補充到懷孕後 3 個月。如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。
但是~也會有一部分孕媽媽，懷孕的時間其實并不是十分的确定。如果懷孕之前因為各種原因而疏忽大意了，沒有提前服用葉酸，那麼在确認懷孕後應立即開始每天補充，并堅持按時産檢，對腹中寶寶的影響也不會很大，當然能夠在懷孕前補充會更好！！！
補充葉酸的6大誤區
葉酸補得越多就越好
過度的補充葉酸反而會幹擾備孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。
另外，有研究認為女性在懷孕期間大劑量服用葉酸，今後患乳腺癌的機率可能增加。
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一般認為，對于無葉酸缺乏症的女性而言，每日服用葉酸的劑量不能超過1毫克。是以必須服用孕婦專用的葉酸制劑，含量0.4毫克即可。
補葉酸會引起月經紊亂
月經紊亂主要是由于勞累、情緒波動大、婦科發炎、内分泌改變等引起的。正确合理補充葉酸不會引起月經紊亂。如果月經周期經常紊亂，應該及時的進行婦科正常的檢查。
葉酸沒用，以前的人不吃也沒事
葉酸有用，很有用！葉酸是我們人體細胞生長分裂增殖的過程中不能缺少的物質，也是胚胎維持正常神經管發育的關鍵成分。
補充葉酸，可以有效地預防胎兒的先天性神經管發育畸形。
至于以前的人不吃沒事，錯！
有研究發現，在1981～1982年間出生的 2000 多名嬰兒中，神經管畸形是導緻新生兒死亡的首要死因。
而且不知道，沒聽說，沒見過，并不能說沒有，這是缺乏統計學意義的。
補葉酸可以生雙胞胎
備孕女性補充葉酸，一是為了促進胎兒的正常生長，因為細胞、組織要迅速增長就必需葉酸；二是可防止妊娠巨幼紅細胞性貧血，防止孕婦引起流産、死産等嚴重後果。
換句話說，葉酸就是孕育種子的肥料，而孕育雙胞胎是由種子決定的，并無直接關系。
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吃了葉酸會胎停
胎停育主要是由于染色體異常、内分泌失調、免疫因素、子宮異常、生殖道感染、環境因素等原因引起，正确合理補充葉酸不會造成胎停育。
葉酸靠食補就行了
對大部分準媽媽和備孕女性來說，日常生活中應多吃葉酸含量高的食物，例如南瓜、卷心菜、菠菜等等，而食用一些維生素C等含量高的食物也有利于葉酸的吸收。
但這并不是說，補充葉酸就隻需食物，不用再額外補充葉酸片劑。因為，很多果蔬中雖含有葉酸，但葉酸屬于維生素的一種，一旦加熱，葉酸的流失就會加快，甚至長時間存放也會造成葉酸流失。
是以單純通過改變膳食不能滿足預防神經管缺陷所需的葉酸劑量，我們還需要額外增補适量的葉酸片劑。
備孕爸媽們，記住了嗎？一定要規範補充葉酸喲！
祝大家4月好孕