作者 | 樊登读书 · 晨曦
主播 | 樊登读书 · 一凡
知乎上有一个问题：
“人为什么越活越不开心？”
有一个高赞回答是：“不是越活越不开心，而是越活欲望越强。”
仔细想想，深觉有理。
当能力跟欲望不相匹配时，焦虑就会油然而生。
人有焦虑情绪很正常，适度的焦虑可以激发斗志，促使我们不断成长。
但是，过度焦虑就会影响我们的健康。
《2022年睡眠调查报告》显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，并且各年龄段普遍因为压力大而睡不好。
压力大的背后，隐藏着焦虑。
焦虑不仅会影响睡眠，还会诱发抑郁症等心理疾病，甚至威胁到生命。
过度的焦虑，真的会拖垮一个人的人生。
作家南川大叔曾分享过一个故事。
他的表弟想要应聘华为公司，来问他的看法。
南川大叔说：“华为公司不错，你开始投简历了吗？”
表弟说还没有，因为他没想好要应聘哪个岗位。
南川大叔就建议他上网，去看看公司的招聘岗位，将自己能匹配上的筛选出来，再综合分析。
表弟感谢过南川大叔之后，表示会好好研究一番。
一周后，表弟找到南川大叔，说了一些他了解到的情况：
面试严格，要求也高，就算能顺利入职，还要面临激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你投简历了吗？”
表弟回答说：“还没有，我还没有研究透呢。”
南川大叔听了之后，无奈地摇了摇头：“你就是想太多，先去投简历再说。”
其实，很多难题不是真实存在的，而是想象出来的。
正如松浦弥太郎所说：
“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
胡思乱想多了，就会不断消耗掉我们的精力，甚至影响我们的身体健康。
稻盛和夫也曾是一个胡思乱想的人。
因为亲戚患“肺结核”去世，稻盛和夫被称作“肺结核家属”。
他总担心自己也会死于肺结核，经常睡不着，身体越来越差。
后来，在邻居送他的书上，他看到了这么一句话：
“在我们的心中，有吸引灾难的磁石，我们生病是因为我们有一颗吸引病菌的脆弱的心。”
稻盛和夫恍然大悟：自己病了，是因为想太多。
于是，他改变心态，加强锻炼，规律作息和饮食，病痛就消失了。
很多时候，困住我们的不是那些糟糕的事，而是过多的焦虑。
越是焦虑，越容易滑入痛苦的深渊。
唯有放下焦虑，放宽心态，才能更好地面对生活和工作。
美国心理学家纽加滕曾提出一个概念，叫“社会时钟”。
社会时钟，简单来说，就是什么年龄做什么事情。
在很多人眼里，年龄就像一把标尺，在对应时间里完成工作、结婚、生子等人生大事的“准时青年”，就是人生赢家。
而不遵守这个普遍时钟走的“时差青年”，就常常会被焦虑裹挟。
朋友燕子今年29岁，在老家的事业单位上班，工作上小有成就。
最近跟她聊天，她的言语中不时透露出自己的烦恼：
同事买车买房，而她每天骑着小电驴，住在出租屋里；
身边的同龄人都在朋友圈里晒娃，而她还是单身。
感觉落后于人的她，一天比一天焦虑，甚至彻夜难眠。
她说：“我总感觉自己比别人慢了几拍，真的很失败。”
在现实生活中，很多人和燕子一样，被拧紧发条的时钟推着走，一边奔波忙碌，一边焦虑不安。
可是，人生不是竞技场，不需要去追赶别人的步伐；人生也不是单选题，结婚生子不是必选项。
豆瓣上有一个小组，叫“逆社会时钟”，目前有近六万成员。
他们当中，有的人20多岁去山上隐居，有的人35岁重读本科，有的人40岁生第一胎，有的人60岁开始学画画……
不是只有遵循“社会时钟”的节奏才是对的，不是只有按照“既定路线”走的人生才是好的。
我们每个人都有自己的时钟，有自己行走的节奏。
如果用“标配人生”来要求自己，就注定要与焦虑同行。
唯有守住自己的节奏，不要让别人打乱自己的步伐，才不会被焦虑困扰。
其实，我们应该过的不是“标配人生”，而是属于自己的“定制人生”。
如李欣频所说："要活出自己的人生版本，独特的，好到都不想跟别人交换！”
所以，不要着急，不要慌张，我们终会迎来属于自己的高光时刻。
要知道，在我们自己的时区里，一切都准时。
柏拉图说：
人的事务中没有任何东西值得非常焦虑。
不要为烦恼纠结，不要让焦虑挤走快乐。
只有消化掉坏情绪，才能迎接好运气。
那么，怎样才能摆脱焦虑呢？
试试以下五种方法，你也能拥有平和心态。
1.有空多读书
杨绛先生曾说：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”
读书，不能让人一夜暴富，却能让人在书中不断积蓄力量。
当内心世界变得丰盈，焦虑也就无安身之处。
试着读一些历史、传记、哲学等书籍，从别人的故事中汲取智慧、提升格局。
一个人读的书多了，得到了更多宝贵的东西，就会发现，生活中的很多烦恼，根本不值一提。
2.凡事立即行动
曾看到这样一个问题：“总觉得自己不如别人，太在意别人的看法，遇事总是纠结，该怎么办？”
特别认可其中一个回答：“想，都是煎熬；做，才有解脱。”
等待，只会助长焦虑；而行动，才能化解焦虑。
正如周轶君在《圆桌派》中所说：焦虑的反义词，是具体。
把精力放在让自己焦虑的具体事情上，一步步去行动，就会发现，焦虑不复存在。
从现在开始，别想太多，做了再说。
3.学习一项技能
古典在《你的生命有什么可能》里说：
当缺失“能力”的时候，我们表现出“焦虑”的情绪，再恶化就顿生 “无力感”。
所以，感到焦虑时，正是培养能力的好时机。
学习技能，就是在突破自己的能力边界。
随着社会的飞速发展，时代对人的综合能力要求也越来越高，唯有逼自己成长，才能对抗焦虑。
不妨去学一项新技能，比如拍照、PPT制作、视频剪辑等。
当我们沉淀下来，打磨技能，生活就会越来越充实，做事也会越来越顺。
4.降低期待
作家马德说：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”
不是所有的期盼都会如约而至。
人一旦有了过多的期待，就容易滋生焦虑情绪。
因此，为了提升幸福感，一个有效的方法就是降低期待。
放下对结果的高期待，就不会对结局的落差感到沮丧和不安。
少一些期待，懂得知足常乐，那么目之所及皆是美好。
5.规律作息
有研究表明，连续三晚睡眠少于6小时的人容易焦虑。
感到焦虑时，不妨试着改变作息。
良好的作息，能让我们拥有更好的身体和心理状态。
规律的生活，能让我们从容应对生活中的一切变数。
要是躺在床上辗转难眠，不妨喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，或者点个香薰。
睡前及时清理坏情绪，醒后拥抱清晨的第一缕阳光，做到精力充沛地迎接每一天。
有人说，焦虑就像弹簧一样，你越用力，它绷得越紧。反而是放松了，它也跟着放松了。
面对焦虑，最好的办法不是硬抗，也不是逃避，而是找到合适的方法去化解。
莎士比亚说：
“一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣。”
焦虑解决不了明天的问题，却会带走今天的快乐。
与其为过去懊悔，为未来担忧，不如踏实过好当下。
因为，过好每一个今天，就是对未来最好的馈赠。
余生，愿你我都能多关照自己的内心，找到适合自己的节奏，与焦虑和解，勇往直前。
点个「在看」，与朋友们共勉。
作者 | 晨曦：用心写文，用心生活。
主编 | 阿医
排版 | 郑向北
音乐 | Lucid fall -