身处于焦虑症之中，谁能理解你呢？

以上为本文的音频，如有需要可点击聆听

正常人任何时候都可能会焦虑，大多数人不了解焦虑症，这就导致很多人不能理解患焦虑症的患者。焦虑症被纳入精神疾病诊断准则手册（DSM-V），环境带来的压力、情感创伤，都会引发焦虑症。

焦虑症发作时，人仿佛在面临死亡，心脏激烈跳动着像要崩裂一般。即使经历极大的痛苦，身边的人却不知道发生什么，最糟的回应可能是“这有什么大不了？”、“不要胡思乱想”、“冷静点，没有什么好焦虑的”。焦虑症来临时，好像没有人能理解你。

焦虑难以控制也不易克服，但请记住，尽管它看似会一直持续着，最终还是会离开。

今天，心理专家荣新奇教授带我们来了解下如何面对焦虑症，并提供几点建议以协助应付突然袭来的焦虑。

首先，大家需要先理清一件事：焦虑的症状其实是人体的自然反应机制之一。它有效使我们意识到潜在危险，帮助我们逃离、或处理它。

若能妥善控制，轻微的焦虑能激励我们，提升做事情的效率。只有当焦虑达到无法控制的情况才会产生问题。

大脑会将焦虑视为立即的威胁，为了脱离这种情况，脑部引发一系列人体反应例如：心跳变快，血压升高，血液中肾上腺素升高。

当大脑及身体告诉我们该“脱离危险”的时候，脑中又同时装着负面的毁灭性想法时，焦虑的情况将变得更严重。

一、焦虑症有哪些情绪、身体症状?

有些人害怕坐飞机，有些则患有广场恐惧症、蜘蛛恐惧症或惧水症等，也有人是因为情感创伤而导致焦虑情形。

虽说很多因素可能引发焦虑，但其症状都很常见、且容易识别。

焦虑症的情绪症状包括：

、忧虑、紧张、不自主恐惧。

、难以专注。

、感觉焦急、受压迫。

、宿命思维：总是预期最糟糕情况。

、感到消极、恐慌。

、隧道视野：前景一片黑暗，无论怎么走都不对。

焦虑症的身体症状：

、心跳加速。

、血压升高。

、过度换气。

、出汗。

、胃痛和感觉恶心。

、频尿或腹泻。

、呼吸沉重，感觉就像是心脏病发作。

、颤抖、抽搐，肌肉紧绷。

、头痛，极度疲劳无力。

二、焦虑症和抑郁症有何关系？

如果焦虑发作频繁，可能是同时患上潜在性抑郁症。焦虑和抑郁的引发常常是同一个原因：无助感，通常是在我们无法掌控当前事务，感受痛苦无依时。

我们应该理清的是：焦虑、抑郁是两种截然不同的疾病，其中一种有时可能是另一种诱发的症状，可以确定的是，面对这样的问题，你应向医生或心理咨询师取得咨询，或请他协助转介给其他医疗专家。

三、无人能理解，如何应对焦虑?

焦虑症来袭时，需先处理情绪反应，改从理性逻辑思维看待面临的威胁、恐惧或压力来源。试着破除一切让你感到不安的事情，理清每个焦虑的源头，直到它消失为止。当身边有人焦虑症发作时，可以从以下几点提供帮助！

1、应该先了解他们的情况，他们不是发疯，而是需要的帮助，有时仅仅是旁人冷静和理解。

2、也可以尝试询问他们感觉、感受，带他们到有新鲜空气的地方，或者松开皮带及紧身的衣物。

3、如果有过度换气的情形，提供一个纸袋罩住口鼻呼吸，或引导他们以吹熄蜡烛的方式呼吸。

4、重复告诫患者“你没有心脏病发作”，“我来帮忙，一切都会好的”。

5、引导他们将一只手放置在肚子胃部，另一只放在心口上，引导控制呼吸。

6、如果症状没有消失，或脉搏仍很快，就必须去看医生，尤其是心脏病、糖尿病或肥胖症患者。

抑郁症自我检测可关注本公众号回复：抑郁症自测进行测试。

焦虑症自我检测可关注本公众号回复：焦虑症自测进行测试。

双相情感测试可关注本公众号回复：双相测试进行测试。

性格色彩测试可关注本公众号回复：性格色彩进行测试。

扫扫关注

专家介绍