前几天打开微博一看
简直吓了一跳
韩国男星李准基
竟然6年不吃碳水？！
而且状态竟然还不错？
是的
就是那个《我的女孩》
《一枝梅》《王的男人》
里的李准基
李准基保持童颜的秘密
竟然是
戒掉碳水，改吃豆腐？
另外很多减肥成功的明星
曝出来的食谱和减肥秘诀
基本上含碳水量都很低
还有为保持身材容貌
20年不吃米饭的杨丽萍老师
60岁保持活力
源于常年不吃米饭主食的
刘德华
这个网友的发言真相了...
所以
想要健康瘦下来的同时
又保持年轻活力
到底要怎么吃碳水？
碳水吃多吃少都会变老？
不能否认的是
大部分被肥胖
夺取青春靓丽的姐妹兄弟
都是因为过量摄入碳水
尤其是对于
高油高糖的碳水
更是欲罢不能
恨不能一日五顿
填满整个肚子
郑州大学附属郑州中心医院
内分泌科主任
主任医师康志强说
过量的碳水会
在我们身体里产生
「不良的糖化反应」
从而加速衰老
你还会面临
反复发胖、脱发、变笨
内分泌失调、抑郁等问题
另外
不吃碳水死得快
也是真的
哈佛团队曾搜集来自20多个国家、超过43.2万人的饮食与死亡数据，发现每天吃下占比不到40%的碳水化合物，早死风险有所提升。
不吃碳水死亡风险最高
所以...
减肥当然要吃碳水
减肥一定要吃碳水
但这里说的碳水
可不是这种糖油混合物
而是指
健康、天然
高营养成分的食物
例如：黎麦、南瓜、红薯、玉米、燕麦、土豆、意面、全麦面包、米饭、水果（水果不是蔬菜而是碳水，牛油果除外）等。
简单来说
就是要选
能让你吃饱的食物
来作为一天的碳水补充
那么，每天吃多少碳水才合适？
如果你的饮食
是符合国人习惯
且很少吃外食
那你碳水的来源
大部分都是主食
小部分来自你吃的
蔬菜/水果/含糖零食等等
按照人体一天需要的
50%-60%碳水化合物类供能
一个每天热量
摄入在1500大卡的人
每天吃的碳水
要在187克到225克之间
不过……
因为不可能
所有食物的碳水含量
都能被准确测量到
也可以这样吃：
每天主食= 一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆
份量约为250-400克（生重）
所以模仿明星们
长期不吃碳水
或者低碳来减肥
显然是不可取的
幸好这届网友们也很理智
在热评里大声呼吁
不要学他，尤其是女生