前幾天打開微網誌一看
簡直吓了一跳
南韓男星李準基
竟然6年不吃碳水？！
而且狀态竟然還不錯？
是的
就是那個《我的女孩》
《一枝梅》《王的男人》
裡的李準基
李準基保持童顔的秘密
竟然是
戒掉碳水，改吃豆腐？
另外很多減肥成功的明星
曝出來的食譜和減肥秘訣
基本上含碳水量都很低
還有為保持身材容貌
20年不吃米飯的楊麗萍老師
60歲保持活力
源于常年不吃米飯主食的
劉德華
這個網友的發言真相了...
是以
想要健康瘦下來的同時
又保持年輕活力
到底要怎麼吃碳水？
碳水吃多吃少都會變老？
不能否認的是
大部分被肥胖
奪取青春靓麗的姐妹兄弟
都是因為過量攝入碳水
尤其是對于
高油高糖的碳水
更是欲罷不能
恨不能一日五頓
填滿整個肚子
鄭州大學附屬鄭州中心醫院
内分泌科主任
主任醫師康志強說
過量的碳水會
在我們身體裡産生
「不良的糖化反應」
進而加速衰老
你還會面臨
反複發胖、脫發、變笨
内分泌失調、抑郁等問題
另外
不吃碳水死得快
也是真的
哈佛團隊曾搜集來自20多個國家、超過43.2萬人的飲食與死亡資料，發現每天吃下占比不到40%的碳水化合物，早死風險有所提升。
不吃碳水死亡風險最高
是以...
減肥當然要吃碳水
減肥一定要吃碳水
但這裡說的碳水
可不是這種糖油混合物
而是指
健康、天然
高營養成分的食物
例如：黎麥、南瓜、蕃薯、玉米、燕麥、洋芋、意面、全麥面包、米飯、水果（水果不是蔬菜而是碳水，牛油果除外）等。
簡單來說
就是要選
能讓你吃飽的食物
來作為一天的碳水補充
那麼，每天吃多少碳水才合适？
如果你的飲食
是符合國人習慣
且很少吃外食
那你碳水的來源
大部分都是主食
小部分來自你吃的
蔬菜/水果/含糖零食等等
按照人體一天需要的
50%-60%碳水化合物類供能
一個每天熱量
攝入在1500大卡的人
每天吃的碳水
要在187克到225克之間
不過……
因為不可能
所有食物的碳水含量
都能被準确測量到
也可以這樣吃：
每天主食= 一拳頭谷類+一拳頭薯類或雜豆
份量約為250-400克（生重）
是以模仿明星們
長期不吃碳水
或者低碳來減肥
顯然是不可取的
幸好這屆網友們也很理智
在熱評裡大聲呼籲
不要學他，尤其是女生