怎样缓解打呼噜？
01 减肥
可缓解咽部脂肪的堆积程度[1]
02 侧睡
轻度睡眠呼吸暂停的人
可尝试用侧睡来缓解
能避免平躺时因舌根后坠
而造成的呼吸道堵塞
03 戒烟戒酒
酒精会加重呼吸暂停的程度
吸烟会损伤咽喉黏膜的神经
都会加重病情
04 看医生
打呼噜严重
吵得身边人难以忍受
以及经常憋醒的人
要去医院检查
可选择保守治疗或手术
保守治疗有3个选择
1.呼吸机
吹出来的气体具有一定压力
能将气道中狭窄
或塌陷的地方撑起来
2.口腔矫治器
可以简单理解是一个牙套
帮助下颌骨往前伸
扩大喉咙和舌后气道的空间
保证呼吸道畅通
注意！
呼吸机和口腔矫治器都有很多类型
需要经医生评估和调试
不可自行购买哦！
3.药物治疗
扁桃体和腺样体肥大
医生会针对性用药治疗
一般能缓解
（腺样体肥大。医典自制）
如果保守治疗都不能缓解
可能要做手术
具体选哪种手术
要由专业的医生综合评估
根据不同的原因来选择
典哥希望大家都能关注自己的睡眠
如果你被枕边人的呼噜声吵得烦躁
第二天就赶紧带ta去医院看看
可以挂耳鼻咽喉头颈外科或睡眠专科
发现问题及时解决哦！
转发到朋友圈，能帮到更多人的！
审稿专家：叶京英
北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师
参考文献
[1].骆华杰,金晓杰.年龄性别和肥胖程度对OSAHS患者睡眠呼吸参数的影响[J].上海第二医科大学学报,2005,25(9):960-962.
[2].涂学平, 王念, & 胡克. (2014). 慢性间歇缺氧引起高血压的发病机制. 全国睡眠呼吸学术年会.
[3].吴业达, 张立勇, & 成建定. (2017). 夜间不明原因猝死综合征和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征关系的研究进展. 法医学杂志(1).
[4].刘文君, 逄明杰, 梅栩彬, 崔红, 葛瑞锋, & 薛卫国. (2005). 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的性别差异及临床特点. 临床耳鼻咽喉科杂志.
[5].王丰, 周成勇, 张京红, 严清红, 韩泽利, 代志瑶. 儿童OSAHS和变应性鼻炎的关系探讨. (2012).- 《临床耳鼻咽喉头颈外科杂志》
编辑：张杰、张广有、张亮
排版：韩宁宁 | 校对：武宜和
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