大家都知道，减肥最有效的方法就是控制饮食、加强运动。但同样是吃减脂餐、泡健身房，男人很快就瘦了几十斤，而女人却瘦10斤都费劲，甚至有人会越减越肥。
是女人吃得不够少、练得不够狠吗？
先说答案：男人在减肥方面确实比女人有优势，减肥速度会更快。
图片来源：站酷海洛
这是什么原理？大家请往下看。
为了给将来的生育和哺乳做准备，女孩的身体在青春期就会开始储备脂肪[1]。在青春期中，男孩体重往往更重，但女孩每年增长脂肪的速度远超过男孩。女孩每年约增长1kg脂肪，而男孩每年只增长0.2kg[2]。
从青春期开始，女孩就以男孩5倍的速度长肉（脂肪），一直长到成年期体重稳定。经过这么多年肉肉的累积，女人的体脂比男人高，自然也更难减。
说到这里，忍不住捏了捏自己的小肚子……
睾酮是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。睾酮可以刺激蛋白质合成，抑制蛋白质降解，促进肌肉生长[3]。
男人在进行大量抗阻力运动后，睾酮浓度升高，帮助男人运动后增肌减脂。而女人的睾酮分泌非常少，对运动减脂没什么用；而且如果女人睾酮分泌过高，会对健康产生破坏性影响，可能导致不孕或肥胖等。
女生们也不必烦恼，以后再减肥失败就把这条理由搬出来，保证让其他人（尤其是男人）心服口服！
更扎心的是，女人不仅肥肉难减，还比男人更爱吃吃吃！
虽然女人嘴上说自己“不饿”，但当她们闻到巧克力蛋糕、披萨等美食的气味时，大脑中的“食欲开关”区域就会活跃起来。而男人却不会有这样的大脑区域活跃[4]。
还有研究发现，男人的心理健康与饮食关系不大，但女人可能需要吃更多食物，才能让自己维持积极健康的情绪[5]。
也就是说，一方面，在减肥过程中，女性更有可能抵挡不住美食的诱惑，大吃特吃；另一方面，女性对于食物的情感依赖比男性更多，开心的时候喜欢吃吃吃，失落时也喜欢吃吃吃。
所以和男生相比，女生更有可能因为饮食控制不好，导致减肥失败！
说到这里，正在减肥的我突然感到一阵伤心。算了，顺手点杯奶茶安慰下自己…
（图片来源：网络）
最想减肥的是女孩子，而最容易胖的还是女孩子。做女孩子真的太南了。
一般来说，控制饮食+运动，是公认最有效的减肥方法。但针对女性，我们还有一些小建议，或许能帮到屡屡减肥失败的你：
1.定期进行力量训练维持肌肉质量，以提升基础代谢
2.找到最适合自己且能长久坚持的饮食方式
3.保证充足的睡眠
4.保持心情愉快
5.不要太过苛求自己
虽说男人减肥真的比女人容易，但是，女孩们也不要因此气馁。
减肥不是一场比赛，而是学会与自己的身体和平相处的过程。女孩减肥速度虽然慢，但总归是在朝着自己期待的方向进步。
专注于自己的进步呀，不要放弃！
参考文献
[1]O'Sullivan AJ. Does oestrogen allow women tostore fat more efficiently? A biological advantage for fertility andgestation. Obes Rev. 2009;10(2):168‐177.doi:10.1111/j.1467-789X.2008.00539.x
[2] Bitar A, VernetJ, Coudert J, Vermorel M. Longitudinal changes in bodycomposition, physical capacities and energy expenditure in boys and girlsduring the onset of puberty. Eur J Nutr 2000; 39: 157–163.
[3]Vingren JL, Kraemer WJ, Ratamess NA, Anderson JM, Volek JS, Maresh CM.Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-streamregulatory elements. Sports Med. 2010;40(12):1037‐1053.doi:10.2165/11536910-000000000-00000
[4]WashingtonPost, “The scales of injustice: Weight loss differs between men, women,”Jennifer Van Allen, August 2014
[5]https://neurosciencenews.com/diet-women-wellbeing-9746/
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。