随着年龄越来越大，很多人的关节会出现问题，例如随便动一下就“咔咔”响，有的还出现明显的酸痛、肿胀等。对于很多关节病患者来说，氨糖是一种比较熟悉的药物了，但是人们对它的评价褒贬不一，这是为什么呢？
氨糖究竟是什么？
氨糖是我们人体内原本存在的一种物质，主要的作用就是合成关节软骨，并且是产生关节滑液的重要物质，关系到关节软骨的厚实度以及关节活动的灵活度。
因为氨糖具有如此重要的作用，因此它目前已经成为一种药物和补剂，不仅可以帮助骨关节病患者的治疗，对于中老年人群也能起到护养关节、预防维护的作用。然而目前人类对于氨糖的争议越来越大，这又是为什么呢？
为什么大家对氨糖的评价“褒贬不一”？
有的人说补充氨糖有用，也有人说用了之后没有效果，这让不少人疑惑。其实，说氨糖没有效果的人，有可能存在以下情况。
其一，骨关节软骨已经发生严重磨损。软骨的厚度很薄，仅仅只有2毫米左右，因此很容易被磨损消耗掉。人到了50岁之后，可能有将近三分之一的人关节软骨会发生较为明显的磨损，而且磨损的程度往往会随着年龄的增加而增加。如果年轻时锻炼太频繁，膝盖关节不堪重负等，也可能导致关节软骨要比其他人磨损得更厉害一点。
那么，怎么区别自己的关节软骨磨损情况呢？
其实我们可以从自己的鞋底看到一些端倪，例如鞋底的内、外磨损是否均匀，或者左右两只脚的磨损部位不一样。假如平时穿的鞋子不到2-3个月鞋底就磨坏了，说明关节结构可能出现变化，软骨的磨损比较明显，需要重视起来。也可以翘起一条腿后用手按压膝盖两侧，如果有明显的痛感，那么软骨的磨损可能也不小。
对于磨损的软骨而言，是很难再生的，因此补充氨糖可能也很难带来较大的帮助，因此对于软骨磨损严重的人而言，会觉得补充氨糖于事无补。
其二，关节已经出现明显畸形。他们的关节病可能比较严重，并且骨骼已经在潜移默化中发生变化，氨糖对此显得有心无力。因此对于关节畸形的人来说，氨糖的作用不能很好地体现出来。
而表示氨糖有用的那些人群，他们可能属于以下情况：
其一，关节问题不算严重。有的人关节问题不大，或者只是出现轻微的症状，还有变好的可能，因此他们通过休息、调整、摄入莱特维健氨糖等，可以很好地缓解关节的不适，氨糖在其中也能起到很好的辅助作用。
其二，有的人对于氨糖的吸收更好。每个人的体质不同，有的人对于氨糖的吸收更好，有的人则吸收缓慢，并且也有人对于提取自海鲜贝壳的盐酸氨糖过敏，因此选择天然植物发酵的莱特维健氨糖，这也说明了氨糖对于不同人的效果不一样。因为氨糖作为人体内源物，补充相同剂量的情况下，自然是吸收率更好的人效果更好。
其三，氨糖的品类和品质不一样。目前市面上的氨糖补剂种类众多，有的几十块，也有的几百块，但不管哪一种，终究还是要拿实际效果说话。氨糖作为补剂而言，更多的是维护、保养、滋润关节软骨，让关节更加灵活自如，因此不能把它看做一种药物。国内亰-东、猫等主流渠道的氨糖补剂如莱特维健氨糖等更注重多重配方之间的有效协作，因此也得到更多的正向反馈。
除了补充氨糖，中老年人该怎样护养关节？
关节软骨如此脆弱，我们应该重视它的护养。在天气比较寒冷的季节，应该注意避免关节受凉受潮；而在天气比较炎热的夏季，也不能经常用冷水冲脚，或者用风扇对着膝盖吹。
对于体重比较大的人群，不管是年轻人，还是上了年纪的老人，应该适当降低一下体重。这是因为体重过大会增加关节的负荷，也会增加关节软骨的磨损。对于这类体重较大的人群，要注意减少容易损伤膝盖的运动或活动。
此外，从饮食方面来说，除了补充氨糖之外，还可以增加钙、维生素D、镁等营养的摄入，平时可以适当多食含有这些营养的食物。需要注意的是，含盐、含糖较高的食物要少碰，饮食过程中要注意营养的均衡。