晚上喜欢多吃的人看一下
晚上不是不能吃，但要记住这个底线：
一是绝对不能吃多；
二是下面这五个东西绝对不能碰！
1. 不碰辛辣食物，会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；
2. 不碰黏硬食物，不然容易烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；
3. 不碰产气食物，容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；
4. 不碰酒精的饮品，会麻痹中枢神经系统，并使打鼾加重，所以尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒；
5. 不碰油腻食物，不但会升血脂，而且还会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！
只要记住这一个绝对五个不，基本上吃什么都没什么问题了！#健康##脾胃##饮食#
