晚上喜歡多吃的人看一下
晚上不是不能吃，但要記住這個底線：
一是絕對不能吃多；
二是下面這五個東西絕對不能碰！
1. 不碰辛辣食物，會刺激胃腸，出現食物反流消化不良，影響睡眠；
2. 不碰黏硬食物，不然容易燒心，或導緻急慢性胃炎等胃病；
3. 不碰産氣食物，容易胃腸脹氣，妨礙正常睡眠；
4. 不碰酒精的飲品，會麻痹中樞神經系統，并使打鼾加重，是以盡量保證睡前 4~6 小時内不飲酒；
5. 不碰油膩食物，不但會升血脂，而且還會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，三高人群切記！
隻要記住這一個絕對五個不，基本上吃什麼都沒什麼問題了！#健康##脾胃##飲食#
