怀孕以后，妈妈的角色变了，从年轻当姑娘到刚刚新婚，现在突然变成了妈妈的角色，加上我们体内一系列激素生理的变化，当然肯定会影响我们的心理变化。
所以有很多人怀孕以后得抑郁症的，或者情绪不好的非常多，占百分之十到三十，这个就是因为角色变化没有帮她调整好。
第二个，加上妊娠的反应、体形的变化，加上我们肚子长大，腰酸背疼，到处不舒服，甚至到后面子宫长大，膈肌抬高，我们的心脏都不舒服，这时妈妈的情绪变化很大，我们怎么办？还是要学会自我控制、自我调节，这种自我调节，一定要让自己想美好的事情，保持心情舒畅，因为你心情舒畅，你的胎儿才能在一个很良好的环境当中生长。
所以我们经常要说胎教，胎教是什么？胎教就是让妈妈心情舒服，不要太紧张，不要太暴力，不要太情绪、燥动，我们一个临床上观察非常好的一个现象就能说明问题，当妈妈情绪激动，一摸妈妈脉搏很快，一听胎儿，一定是胎心很快的，这就是你的一些情绪影响，所以我们第一个要学会自我调节，遇到不舒服或者是不顺心的一些事情，学会自我调整，我经常教孕妇有时学会深呼吸。
第二，一定要学会听听舒缓的音乐，家里贴一些美好的照片，小宝宝的照片。
还有一种最简单的方法就是做手工，你给你的宝宝织一点袜套、鞋套这些，能让自己心里平静，所以这是心理第一个调节。
第二个就是和你爱人，或者你的父母要达成一个共识，他们能够陪伴你，你还经常说胎教，父亲陪到一边，他跟他爸爸说话，像这个过程爸爸说话，胎儿听不见，胎儿在宫内听到的是羊水声，还有就是妈妈的心跳，所以你看生出来的新生婴儿，最喜欢你抱着他，因为抱着他又听到她心跳了，他宫内生长这个环境是听到你的心跳的，但是这个爸爸跟宝宝说话这个过程让妈妈舒服，你很幸福，所以这就是希望你家里的人能够给你提供一个更好的，包括出去一起散散步，所以这从两点来达到一个自我的调整。