今天是虎年的第三个工作日，
你从假期综合症的状态缓解过来了吗？
不管你有没有元气满满，
反正雨水已经开始上班了，
一个接一个那种！
今天早上多云，
白天有个云系增多的过程，
午后开始会有一波小雨，
不过这波弱降水夜里就会逐渐停了，
大伙出门带上伞备着就是！
明天是个好天气，
再下一波降水出现在 11日，
且要持续到13日！
讲真，
看了这个预报，
真是想念太阳公公了！
图源：太仓摄客，下同
【天气预报】
今天白天全市阴有时有小雨，夜里雨止转阴到多云；明天多云有时阴。东北风3～4级。今天最高气温：6～7℃，昨天最高气温：7.5℃，明晨最低气温：1～2℃，今晨最低气温：3.6℃（截至5：15）。[02月09日 05:20发布]
【生活指数】
人体舒适度 3级：天气较冷，大部分人感觉不太舒适。
洗车指数 3级：天气有弱降水，不太适宜洗车。
穿衣指数 2级：适宜穿着棉衣、皮衣、厚毛衣等。
感冒指数 3级：容易感冒，请注意加强自我防护。
晾晒指数 3级：天气有弱降水，不太适宜晾晒。
【空气污染】
今天白天我市多云转阴有时有小雨，地面吹东北风，风力较弱。空气污染气象条件3级，一般，对空气污染物稀释、扩散和清除无明显影响。
每逢佳节胖三斤，
胃肠道负担可不轻，
肉蔬摄入失衡、生活习惯不规律，
容易出现消化不良、
腹泻、腹胀等不适症状，
那么，该如何解腻促消化呢？
今天给大家推荐几个降脂解腻的小妙招！
蔬菜水果助消化
1. 山楂
具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，常用于肉食积滞，胃脘胀满等，助消化作用明显。我们可以将山楂、柠檬、莲藕冰糖一起熬制消食解腻的甜品，味道极佳。
2. 苹果
含丰富的膳食纤维果胶，热量很低，果胶从人体肠道经过时，会带走脂肪、油脂等，帮助刮油，能使皮肤更加光亮润泽。对于脾胃虚寒者，可将苹果加生姜熬煮食用。
3.木瓜
含有一种木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，从而促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
4. 萝卜
含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。从解腻的角度来说，生吃萝卜比吃熟萝卜效果更好，水果萝卜味道不辣，而且水分大，很爽口，更适合生食。萝卜切片当小凉菜吃，解腻又清爽。
5. 芹菜
富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。
6.玉米
清肠能手，富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。
穴位按摩助消化
春节期间饮食多油腻，肥甘厚味纳入较多，机体脾胃易受伤害，导致脾胃虚弱、痰湿内盛，故我们可以点按以下穴位来帮助我们降脂解腻、助消化。
每天每个穴位点按10分钟，以感觉酸胀为宜。之后顺时针揉腹部可以加强疗效，进一步帮助缓解胃肠道不适。
中脘穴：属于任脉，在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可以治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、反胃、消化不良等疾病。
天枢穴：属于足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是临床常用治疗肠胃疾病的穴位。可以治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。
足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。燥化脾湿，生发胃气。主治胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘等胃肠疾病。
降脂解腻方法虽多，但都不如清淡饮食。即便有了这些给肠胃“解腻”的食物，也不能肆无忌惮地大吃大喝，三餐定时定量、饮食清淡规律才是对肠胃最好的调理。
解腻菜推荐：
香菇菜心
香菇和菜心等原料中含有大量的矿物质和维生素，这类炖煮焯拌的蔬菜含水量高达90%以上，一方面能增加膳食纤维的摄入量，增大胃里的填充空间，增强饱腹感，促进排便；另一方面能减少胃酸分泌，使胃得以休息。
炒苦瓜
春节这几天，少不了一些油脂高的食物，建议吃饭时同时放一盘清炒苦瓜，能很好地解腻。且苦瓜多肽也能起到降血脂、血糖的功效。如果上火了，又吃了油腻的食物，那就可以吃凉拌苦瓜了。
注意：苦瓜性凉，脾胃虚寒的人和中老年人要少吃。
解腻茶推荐：
柠檬乌龙茶
解腻消脂。在泡好的乌龙茶中加几片带皮鲜柠檬，柠檬富含维生素C，且清新酸爽的味道让人精神一振，挥发性的芳香成分也可以开胃。
大麦茶
《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。
对于春节期间吃得油腻的朋友来说，饭后喝喝大麦茶会有不错的解腻、消食作用。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。
解腻汁推荐：
苹果胡萝卜芹菜汁
做法：准备苹果一个、西芹和胡萝卜各一根，都切成小块，将芹菜先焯一下，然后都放入榨汁机中，添少量白开水，做成果汁，每天早晨或晚上喝一杯(300-400毫升)。
芹菜和胡萝卜富含膳食纤维，吸水性强，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道蠕动；苹果在中医上主治消化不良、便秘等病症。另外，其富含果胶，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，一起榨汁会有不错的清肠效果。看苏州综合 文/如果 编辑：李俊锋 (新媒体运营师、高级摄影师)