今天是虎年的第三個工作日，
你從假期綜合症的狀态緩解過來了嗎？
不管你有沒有元氣滿滿，
反正雨水已經開始上班了，
一個接一個那種！
今天早上多雲，
白天有個雲系增多的過程，
午後開始會有一波小雨，
不過這波弱降水夜裡就會逐漸停了，
大夥出門帶上傘備着就是！
明天是個好天氣，
再下一波降水出現在 11日，
且要持續到13日！
講真，
看了這個預報，
真是想念太陽公公了！
圖源：太倉攝客，下同
【天氣預報】
今天白天全市陰有時有小雨，夜裡雨止轉陰到多雲；明天多雲有時陰。東北風3～4級。今天最高氣溫：6～7℃，昨天最高氣溫：7.5℃，明晨最低氣溫：1～2℃，今晨最低氣溫：3.6℃（截至5：15）。[02月09日 05:20釋出]
【生活指數】
人體舒适度 3級：天氣較冷，大部分人感覺不太舒适。
洗車指數 3級：天氣有弱降水，不太适宜洗車。
穿衣指數 2級：适宜穿着棉衣、皮衣、厚毛衣等。
感冒指數 3級：容易感冒，請注意加強自我防護。
晾曬指數 3級：天氣有弱降水，不太适宜晾曬。
【空氣污染】
今天白天我市多雲轉陰有時有小雨，地面吹東北風，風力較弱。空氣污染氣象條件3級，一般，對空氣污染物稀釋、擴散和清除無明顯影響。
每逢佳節胖三斤，
胃腸道負擔可不輕，
肉蔬攝入失衡、生活習慣不規律，
容易出現消化不良、
腹瀉、腹脹等不适症狀，
那麼，該如何解膩促消化呢？
今天給大家推薦幾個降脂解膩的小妙招！
蔬菜水果助消化
1. 山楂
具有消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效，常用于肉食積滞，胃脘脹滿等，助消化作用明顯。我們可以将山楂、檸檬、蓮藕冰糖一起熬制消食解膩的甜品，味道極佳。
2. 蘋果
含豐富的膳食纖維果膠，熱量很低，果膠從人體腸道經過時，會帶走脂肪、油脂等，幫助刮油，能使皮膚更加光亮潤澤。對于脾胃虛寒者，可将蘋果加生姜熬煮食用。
3.木瓜
含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，進而促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，進而達到減肥的目的。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
4. 蘿蔔
含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能；蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。從解膩的角度來說，生吃蘿蔔比吃熟蘿蔔效果更好，水果蘿蔔味道不辣，而且水分大，很爽口，更适合生食。蘿蔔切片當小涼菜吃，解膩又清爽。
5. 芹菜
富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，進而可排除腸道中過多的養分。芹菜同時含鐵、鋅量元素較高，對機體有補血、軟化血管、增強食欲等幫助。
6.玉米
清腸能手，富含粗纖維，能刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣假期中積攢的毒素就會很快被清理掉，一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整。
穴位按摩助消化
春節期間飲食多油膩，肥甘厚味納入較多，機體脾胃易受傷害，導緻脾胃虛弱、痰濕内盛，故我們可以點按以下穴位來幫助我們降脂解膩、助消化。
每天每個穴位點按10分鐘，以感覺酸脹為宜。之後順時針揉腹部可以加強療效，進一步幫助緩解胃腸道不适。
中脘穴：屬于任脈，在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可以治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、反胃、消化不良等疾病。
天樞穴：屬于足陽明胃經，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。主疏調腸腑、理氣行滞、消食，是臨床常用治療腸胃疾病的穴位。可以治療腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病。
足三裡穴：是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。燥化脾濕，生發胃氣。主治胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴、消化不良、洩瀉、便秘等胃腸疾病。
降脂解膩方法雖多，但都不如清淡飲食。即便有了這些給腸胃“解膩”的食物，也不能肆無忌憚地大吃大喝，三餐定時定量、飲食清淡規律才是對腸胃最好的調理。
解膩菜推薦：
香菇菜心
香菇和菜心等原料中含有大量的礦物質和維生素，這類炖煮焯拌的蔬菜含水量高達90%以上，一方面能增加膳食纖維的攝入量，增大胃裡的填充空間，增強飽腹感，促進排便；另一方面能減少胃酸分泌，使胃得以休息。
炒苦瓜
春節這幾天，少不了一些油脂高的食物，建議吃飯時同時放一盤清炒苦瓜，能很好地解膩。且苦瓜多肽也能起到降血脂、血糖的功效。如果上火了，又吃了油膩的食物，那就可以吃涼拌苦瓜了。
注意：苦瓜性涼，脾胃虛寒的人和中老年人要少吃。
解膩茶推薦：
檸檬烏龍茶
解膩消脂。在泡好的烏龍茶中加幾片帶皮鮮檸檬，檸檬富含維生素C，且清新酸爽的味道讓人精神一振，揮發性的芳香成分也可以開胃。
大麥茶
《本草綱目》中記載，大麥茶味甘、性平，可消積進食、平胃止渴、實五髒、化谷食。
對于春節期間吃得油膩的朋友來說，飯後喝喝大麥茶會有不錯的解膩、消食作用。另外，大麥茶具有溫中和胃的作用，性質比綠茶要溫和些，是以腸胃不好的人也能喝。
解膩汁推薦：
蘋果胡蘿蔔芹菜汁
做法：準備蘋果一個、西芹和胡蘿蔔各一根，都切成小塊，将芹菜先焯一下，然後都放入榨汁機中，添少量白開水，做成果汁，每天早晨或晚上喝一杯(300-400毫升)。
芹菜和胡蘿蔔富含膳食纖維，吸水性強，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道蠕動；蘋果在中醫上主治消化不良、便秘等病症。另外，其富含果膠，可增加飽腹感，促進腸道蠕動，一起榨汁會有不錯的清腸效果。看蘇州綜合 文/如果 編輯：李俊鋒 (新媒體營運師、進階攝影師)