国医大师养生-唐由之：规律生活，有一颗平常心“其实我平常也没有什么健康秘诀。因为诊务繁忙，加上平时琐事很多，也基本没有机

国医大师养生-唐由之：规律生活，有一颗平常心

“其实我平常也没有什么健康秘诀。因为诊务繁忙，加上平时琐事很多，也基本没有机会去锻炼。到现在我身体还可以，我想主要是因为我保持相对规律的生活和拥有一颗平常心。”

规律生活之一：饮食搭配要合理

对饮食没有特殊要求，从不挑食，也不嗜食，荤素均可，但要求搭配合理。老年人也要注意营养，不可吃得太素或吃得太少。对一日三餐，唐老的要求是，早餐一定吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

规律生活之二：每天睡觉不少于7小时

唐老平时比较注意睡眠，每天要保证7个小时以上的睡眠时间。他把睡眠比作精力的“加油站”，从不要求自己早睡晚起或晚睡早起，年轻时有时半夜有病人急诊，之后他也会抽空把睡眠时间补过来。上了年纪之后，他养成了每天中午休息半小时至一小时的习惯，以保证下午和晚上的工作效率。

规律生活之三：运动时间地点因人而异

唐老主张运动要因人而异。给眼病患者做手术，有时需要连续几个小时站着，手术后别的医生都认为很累，而唐老却认为这是锻炼身体的好机会。唐老还重视颈部的保健，每天都做一遍适合自己的体操，以防止颈部的骨质钙化，从而确保充足的营养上输于脑。他认为大脑是人体的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位，颈部活动好了，对周身气血的循环都大有裨益。

规律生活之四：勤做眼保健操

现在，很多工作离开电脑都完成不了，更不用说专门从事计算机行业的人员。而且，随着电子设备的不断更新，无论是行走在街上，还是乘坐地铁时，都有很多人都看视频、刷微信。长期这样，就会出现视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状。

时刻保持一颗平常心

唐老说，他经历过社会的动荡和生活的窘迫，所以对现在的生活、工作感到很满足。无论遇到什么情况，即使多么让人生气、烦恼，泰然处之，从而使生活中的不愉快少了很多，心胸也开阔很多。

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