文本/山姆·陈
焦虑的来源,您可以使用这些方法来帮助你安全!
1,自我心理暗示法:
告诉自己,他们的焦虑恐惧,因为他的过分关注,而造成心理压力,更多时候,只是心理作用,就是这样,他们将不会发生,大概率不会发生。
冷静下来,问自己:想回到我的生活,我们的焦虑昨天发生的吗?去年焦虑的事情发生了?
答案是否定的。不是吗?是的,它是更平静他焦虑的心! ! ! !不违背的焦虑,让人们接受它的存在,这是违反只会越来越痛苦,接受是一种柔软和和谐的方式来应对这种情况,这样你就可以让自己慢慢平静下来,然后可以采取自我心理暗示。
2、注意:
停止思考你焦虑,按下暂停按钮,也积极干预,来驱动它,可以这么说
然后你可以你可以马上做,比如清洁,做饭,清洁,出去购物,等等,为了转移他们的痛苦焦虑思维和情感,在繁忙的安逸和舒适。
忙碌的和实质性的行动来支付,我们的焦虑,可以逐渐缓解。当然,这是一个暂时的,坚持是效果。然而,你可以把第一个自我心理暗示的方法被应用。一些方法包括以下
3,冥想,深呼吸或做一些比较静态运动缓解的担忧他们的想法
建议和深呼吸、冥想或其他如瑜伽、冥想锻炼对每个人来说,因为这种运动,不仅可以满足自己浮躁不安的心,也会有积极的影响干扰运动,当你做瑜伽运动或体操,因为汗水会刺激大脑中的多巴胺,多巴胺是一种神经递质帮助我们快乐的在一起。
让我们去实践,这将会非常有助于减轻焦虑!
4,有氧运动,如慢跑、爬山、羽毛球、游泳、散步等等
的原则,实际上是在运动放松,转移注意力,汗水,也帮助我们的大脑分泌多巴胺。上面都有,但这里,总之是正确的一步。
有氧运动,看似很无聊,但只要坚持,不仅可以让你保持良好的身材,大可以吃肉,因为你继续朝着,吃成脂肪,不会使体重增加,但在稳定平衡的状态。除了这些好处,更重要的是:你可以让你的身体更健康,不仅是身体,还有灵魂。
5,寻找值得信赖的知己
倾诉自己的痛苦和焦虑,可以帮助你缓解压力,释放内心的痛苦,这种方法非常有效。
如果可以,找一个可信赖的朋友,告诉你的焦虑和痛苦!他们会给你精神上的安慰和指导。有时候,你需要的力量赶走他的焦虑。
抑郁症列百分之六十的利息
-结束
山姆陈、心理顾问,结合中西医治疗师。治疗书籍家庭辅导”和“恶魔,前者是指导家庭成员如何帮助患者焦虑抑郁通过指导的书!后者是帮助患者焦虑抑郁焦虑抑郁治疗的灵魂的书,他们可以坚强。