努力减肥，但是不瘦？谣言信以为真，这是你瘦不下来的根本原因。不过下面这3条减肥“冷知识”，可都是真的，常人不怎么了解，但非常有用。早知道你早就瘦了。
一、冬天减肥，效果更好
为什么冬天容易胖？这是因为，人体在冬季会本能地储存脂肪来维持体内恒温。加上冬天胃口好，变胖也是分分钟的事情了。
然而，减妞想说的是，虽然冬天容易胖，但是冬天减肥效果好。
听起来像绕口令儿，但是天冷的时候，身体必须燃烧更多的卡路里来维持体内恒温，消耗的热量比夏天更多。
还有一个原因，是天冷的时候，棕色脂肪更活跃，它是减肥的好帮手。之所以这么说，原因在于，棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪的，可以加快人体代谢。
也就是说，棕色脂肪越多，减肥也就更容易。不过，随着年龄的增长，棕色脂肪会减少，在寒冷的情况下，才会被激发出来。
当然了，减妞这么说，可不是让你少穿衣，或去受冻啊，对于体质差的人，还是应该做好保暖措施再运动，防止感冒。
二、减肥不能只靠运动
减肥时，很多人都知道“能量缺口”这个概念，简单来说就是通过控制饮食和运动，让身体的热量消耗大于热量摄入，从而代谢自身的糖、脂肪储备进而达到减肥的效果。
所以，为什么减肥不能只靠运动？因为运动时虽然在消耗热量，但是减肥的核心在于制造热量差。比如以一个体重56公斤的人慢跑一小时举例，能消耗391大卡的热量然而一块130克的酥饼，热量就有468大卡。
看到了吧，吭哧吭哧地运动，好不容易坚持下来，结果吃一小块酥饼就被抵消了？这才是你瘦不下来的根本原因。
不过，这不是说，运动后就不要吃东西，只是要控制热量摄入，然后吃一些对减肥有帮助的食物：运动后饮食，应该避免高脂食物，重要的营养素是碳水和蛋白质。
比如面包、香蕉、酸奶、鸡蛋、牛奶等，都是不错的选择。
三、靠卷腹瘦肚子，会让肚子越练越大
全身上下，哪里最容易胖？肯定是肚子了。很多人都有瘦肚子的愿望，不求练出腹肌马甲线，怎样才能让肚子恢复平坦？
于是，胖友们开始做仰卧起坐、卷腹，集中练肚子，觉得这样就可以减少肚子赘肉。然而真相是：在脂肪率很高，赘肉很多的情况下，这样做，只会让肚子越练越大。
原因很简单，脂肪和肌肉是完全不同的身体组织，不能相互转化。像卷腹这样的动作，锻炼的是腹部肌肉。
换句话说，想瘦肚子，与其吭哧吭哧做卷腹，还不如多做做有氧运动。有氧运动有助于减全身脂肪，当全身脂肪减少的时候，你的肚子也就会变小了，腹肌就“露”出来了。
期间，你就可以搭配做一些针对腹部的塑形训练，效果更好。
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