随着夏天的临近，气温上升将每个人推向冰镇美食的怀抱。
肚子下面放了一杯冷饮，热度降了下来，但肚子拉起了警报。
再加上很多人选择在夏天减肥，白天严格执行少吃的策略，但深夜，朋友喝酒，也抵挡不住烧烤火锅小龙虾的诱惑。
口腔成瘾后，很多朋友回到家就开始如厕，不然肚子已经肿得不舒服。
图片来源：Dr. Lilac Design Team
明天是世界肠道健康日529，如果您不希望自己的肠道如此敏感，请向专家学习如何让您的肠道舒适
光顾性口腔成瘾
当心肠道不适
无论肠道的感觉如何，居高临下进食都可能导致肠道不适和其他问题。
我们的肠道里有各种各样的菌群。在成年人的肠道中，种植了超过100万亿个细菌，远远超过人体细胞的数量。在正常的肠道条件下，肠道菌群中有益菌较多，致病菌（即大量繁殖导致人体出现不适症状的细菌）的比例较小，整体为"细菌"平衡状态。
但当身体处于过度疲劳状态，或肠道受到冷热、油腻辛辣食物的刺激时，病原菌的状况可能会大量繁殖，导致肠道菌群失衡，带来腹泻、便秘等状况，从长远来看，也会对我们的健康产生影响。
此外，除了饮食模式外，许多被忽视的习惯也会对肠道菌群构成巨大挑战，如卫生习惯、抗生素使用、心理健康状况等。总而言之，现在是人们更关心你的肠道感觉的时候了！
给肠道一些有益的细菌
可以缓解不适
肠道中的健康环境主要取决于有益菌的数量和菌群的平衡，因此当病原菌的病症猖獗，肠道菌群紊乱时，我们可以尝试服用益生菌，向肠道中添加有益菌，以缓解不适。
常见的益生菌制剂是由科学家根据微生态学原理制成的。益生菌进入肠道，可以防止致病菌的粘附，抑制致病菌的生长，从而纠正菌群的失衡。
虽然大多数人对益生菌还不熟悉，但自2000年以来，国内外益生菌的研究和专利呈指数级增长，国内对益生菌的认识逐年提高。在国外，益生菌已成为改善肠道状态的常用工具。
资料来源：2021年全球益生菌研究发展白皮书
另外，益生菌不是药物，它是与人体细菌长期共存的，所以长期使用不会让机体产生依赖性，基本上没有副作用。
但益生菌不能在周围吃
选择关注这四点
世界卫生组织和国内益生菌指南都指出，虽然益生菌提供许多好处，但在选择安全有效的产品时需要注意四件事：
类型和数量：菌株应包含在可食用清单中，最好编号
在购买酸奶时，您经常会在外包装上看到"乳酸杆菌"，这些名称都是菌株类型，代表了一大类菌株。
还有一些菌株会有编号，例如乳酸杆菌HN019，它属于乳酸菌的类别，可以理解为具有特殊能力，数字HN019是其身份证。
在选择菌株类型时，我们可以直接控制国家发布的食用菌株清单，或者我们可以看到产品是否提及具体菌株数量，如果有的话，会相对更可靠。
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资料来源：卫生部关于问题办公室。
<食品>可用菌株清单的通知
临床试验：最好做相应的临床试验
有了菌株编号，还要记住看看菌株所宣传的角色是否已经过临床测试。益生菌的临床试验可以进一步验证菌株的安全性和有效性，并且服用起来更舒适。
如果益生菌产品的菌株尚未经过临床测试，那么您应该在选择时有更多的自由裁量权。
数量：菌株数量足以发挥作用，推荐含量大于10亿
根据联合国粮食及农业组织（粮农组织）和世界卫生组织（世卫组织）在2002年给出的明确定义，益生菌是活的微生物，当摄入足够量时，可以给宿主带来健康的影响。
在这里我们设定一个观点：吃得足够工作。如国际益生菌共识所述，建议选择菌株含量大于1×109（10亿）的益生菌产品。
同时，研究还发现，不同的菌株有对应不同临床试验的有效剂量，用量不够，是无效的。并且有相关专利和临床试验的菌株，疗效更值得信赖。
活性：菌株高度活跃并到达肠道以发挥作用
要知道，益生菌从口腔进入体内，会经过胃酸的洗礼，胆汁的破坏，经过"九死生命"来到小肠。然后，他们面临来自身体免疫系统和其他微生物的攻击，以夺取地面。
因此，各大益生菌品牌一直专注于生存技术的开发，我们可以选择益生菌产品，可以更注重是否有生存技术来持有。
最后，让我们总结一下选择益生菌的四个要点：
菌株在食用清单上，最好编号
菌株最好进行相应的临床试验
菌株数量充足，推荐数量大于10亿
菌株具有高度活性并到达肠道以发挥作用
满足这四个维度的益生菌产品更安全，更有效，有助于改善肠道不适。
但是，如果吃了不顺应的"三不"益生菌，不仅不能得到预期的改善效果，甚至可能导致更严重的肠道微生物组失衡，引起细菌性腹泻等病症。
找到完全符合上述选择标准的益生菌并不容易。幸运的是，我们有WonderLab小蓝瓶益生菌，每个标准都适合，非常值得信赖。
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图片来源：Dr. Lilac 射击队
6 星级益生菌
每种菌株都有临床试验
WonderLab益生菌含有6种益生菌和4种益生菌，包括乳酸菌HN019，Bl-04，B420，E.phedrine NCFM，Para奶酪乳酸杆菌LPC-37和植物乳酸杆菌LP-115。如此丰富多样的菌株更有利于调节肠道菌群的平衡，保持肠道的光滑。
而且每一株菌株都有专利技术和临床试验，再加上638篇文献数据支持，都是科学家认证的优质好菌，我们可以放心服用。
图片来源：由Brands提供
400亿活性益生菌
有效到达肠道
WonderLab益生菌使用专利冻干技术（专利号。US6653062）以确保菌株的活性，使益生菌在经历胃酸发作和胆汁损伤后有效地到达肠道。所以，很多人会问，"吃到的益生菌能通过胃酸活生生地工作吗？答案显然是可以的！
此外，一瓶WonderLab益生菌可添加多达400亿个活细菌，这些活细菌的丰富性足以完全调节肠道菌群的平衡。
知名益生菌原料品牌
安全、美味、便携
WonderLab益生菌菌株是HOWARU®进口明星菌株，®是杜邦营养和生物技术的益生菌原料品牌，在细菌研究方面拥有超过100年的经验。WonderLab小蓝瓶每个品系都有一个明确的编号，相当于自带身份证，更放心。
杜邦营养与生物技术与IFF于2021年2月完成业务合并
作为可以吃进嘴里的东西，味道当然很重要。WonderLab益生菌味道乳白色，没有奇怪的味道，在嘴里迅速融化，像干奶粉一样美味。如果你不想吃干，你也可以洗水服用，同样美味和有效。
精致的小蓝瓶设计更方便携带。它可以保存在室温下，而不必把它放在冰箱里。通常出门可以在袋子里放几个蓝色的小瓶子，下班后吃午饭后，晚上和朋友一起吃饭，或者经常出差，可以缓解胃部的小不适。
配方纯正
不含香料颜料防腐剂
WonderLab益生菌以纯正，仅对益生菌和益生菌有益。益生菌是促进体内有益细菌的新陈代谢和增殖的有机物质，使益生菌充分存活。
此外，没有添加香料，颜色或防腐剂，纯粹是为了缓解肠道不适而设计的。
丁香医生粉丝的好处
WonderLab小蓝瓶每天收费129美元
现在下降 20
只需109元
两盒买起来比较贵
198元在手
这相当于每盒99美元
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活动期间：5月28日至5月31日
合作专家张岩
山东大学齐鲁医院消化内科医生
合作专家徐志鹏
浙江大学医学院附属第二医院
消化内科副主任
内容规划 亚热带企鹅
请联系 [email protected] 进行合作
内容策划 老鱼
监控记录器
插图 / 封面 图片来源 好山姆
引用
[1] FAO/WHO EC. 食品中益生菌的健康与营养特性，包括含有活乳酸菌的奶粉：世界卫生组织科尔多瓦，2001年。
2021年全球益生菌研发发展白皮书
益生菌的国际共识