随着夏天的臨近，氣溫上升将每個人推向冰鎮美食的懷抱。
肚子下面放了一杯冷飲，熱度降了下來，但肚子拉起了警報。
再加上很多人選擇在夏天減肥，白天嚴格執行少吃的政策，但深夜，朋友喝酒，也抵擋不住燒烤火鍋小龍蝦的誘惑。
口腔成瘾後，很多朋友回到家就開始如廁，不然肚子已經腫得不舒服。
圖檔來源：Dr. Lilac Design Team
明天是世界腸道健康日529，如果您不希望自己的腸道如此敏感，請向專家學習如何讓您的腸道舒适
光顧性口腔成瘾
當心腸道不适
無論腸道的感覺如何，居高臨下進食都可能導緻腸道不适和其他問題。
我們的腸道裡有各種各樣的菌群。在成年人的腸道中，種植了超過100萬億個細菌，遠遠超過人體細胞的數量。在正常的腸道條件下，腸道菌群中有益菌較多，緻病菌（即大量繁殖導緻人體出現不适症狀的細菌）的比例較小，整體為"細菌"平衡狀态。
但當身體處于過度疲勞狀态，或腸道受到冷熱、油膩辛辣食物的刺激時，病原菌的狀況可能會大量繁殖，導緻腸道菌群失衡，帶來腹瀉、便秘等狀況，從長遠來看，也會對我們的健康産生影響。
此外，除了飲食模式外，許多被忽視的習慣也會對腸道菌群構成巨大挑戰，如衛生習慣、抗生素使用、心理健康狀況等。總而言之，現在是人們更關心你的腸道感覺的時候了！
給腸道一些有益的細菌
可以緩解不适
腸道中的健康環境主要取決于有益菌的數量和菌群的平衡，是以當病原菌的病症猖獗，腸道菌群紊亂時，我們可以嘗試服用益生菌，向腸道中添加有益菌，以緩解不适。
常見的益生菌制劑是由科學家根據微生态學原理制成的。益生菌進入腸道，可以防止緻病菌的粘附，抑制緻病菌的生長，進而糾正菌群的失衡。
雖然大多數人對益生菌還不熟悉，但自2000年以來，國内外益生菌的研究和專利呈指數級增長，國内對益生菌的認識逐年提高。在國外，益生菌已成為改善腸道狀态的常用工具。
資料來源：2021年全球益生菌研究發展白皮書
另外，益生菌不是藥物，它是與人體細菌長期共存的，是以長期使用不會讓機體産生依賴性，基本上沒有副作用。
但益生菌不能在周圍吃
選擇關注這四點
世界衛生組織和國内益生菌指南都指出，雖然益生菌提供許多好處，但在選擇安全有效的産品時需要注意四件事：
類型和數量：菌株應包含在可食用清單中，最好編号
在購買酸奶時，您經常會在外包裝上看到"乳酸杆菌"，這些名稱都是菌株類型，代表了一大類菌株。
還有一些菌株會有編号，例如乳酸杆菌HN019，它屬于乳酸菌的類别，可以了解為具有特殊能力，數字HN019是其身份證。
在選擇菌株類型時，我們可以直接控制國家釋出的食用菌株清單，或者我們可以看到産品是否提及具體菌株數量，如果有的話，會相對更可靠。
向下滑動以檢視更多内容
資料來源：衛生部關于問題辦公室。
<食品>可用菌株清單的通知
臨床試驗：最好做相應的臨床試驗
有了菌株編号，還要記住看看菌株所宣傳的角色是否已經過臨床測試。益生菌的臨床試驗可以進一步驗證菌株的安全性和有效性，并且服用起來更舒适。
如果益生菌産品的菌株尚未經過臨床測試，那麼您應該在選擇時有更多的自由裁量權。
數量：菌株數量足以發揮作用，推薦含量大于10億
根據聯合國糧食及農業組織（糧農組織）和世界衛生組織（世衛組織）在2002年給出的明确定義，益生菌是活的微生物，當攝入足夠量時，可以給宿主帶來健康的影響。
在這裡我們設定一個觀點：吃得足夠工作。如國際益生菌共識所述，建議選擇菌株含量大于1×109（10億）的益生菌産品。
同時，研究還發現，不同的菌株有對應不同臨床試驗的有效劑量，用量不夠，是無效的。并且有相關專利和臨床試驗的菌株，療效更值得信賴。
活性：菌株高度活躍并到達腸道以發揮作用
要知道，益生菌從口腔進入體内，會經過胃酸的洗禮，膽汁的破壞，經過"九死生命"來到小腸。然後，他們面臨來自身體免疫系統和其他微生物的攻擊，以奪取地面。
是以，各大益生菌品牌一直專注于生存技術的開發，我們可以選擇益生菌産品，可以更注重是否有生存技術來持有。
最後，讓我們總結一下選擇益生菌的四個要點：
菌株在食用清單上，最好編号
菌株最好進行相應的臨床試驗
菌株數量充足，推薦數量大于10億
菌株具有高度活性并到達腸道以發揮作用
滿足這四個次元的益生菌産品更安全，更有效，有助于改善腸道不适。
但是，如果吃了不順應的"三不"益生菌，不僅不能得到預期的改善效果，甚至可能導緻更嚴重的腸道微生物組失衡，引起細菌性腹瀉等病症。
找到完全符合上述選擇标準的益生菌并不容易。幸運的是，我們有WonderLab小藍瓶益生菌，每個标準都适合，非常值得信賴。
向左輕掃以檢視更多内容
圖檔來源：Dr. Lilac 射擊隊
6 星級益生菌
每種菌株都有臨床試驗
WonderLab益生菌含有6種益生菌和4種益生菌，包括乳酸菌HN019，Bl-04，B420，E.phedrine NCFM，Para奶酪乳酸杆菌LPC-37和植物乳酸杆菌LP-115。如此豐富多樣的菌株更有利于調節腸道菌群的平衡，保持腸道的光滑。
而且每一株菌株都有專利技術和臨床試驗，再加上638篇文獻資料支援，都是科學家認證的優質好菌，我們可以放心服用。
圖檔來源：由Brands提供
400億活性益生菌
有效到達腸道
WonderLab益生菌使用專利凍幹技術（專利号。US6653062）以確定菌株的活性，使益生菌在經曆胃酸發作和膽汁損傷後有效地到達腸道。是以，很多人會問，"吃到的益生菌能通過胃酸活生生地工作嗎？答案顯然是可以的！
此外，一瓶WonderLab益生菌可添加多達400億個活細菌，這些活細菌的豐富性足以完全調節腸道菌群的平衡。
知名益生菌原料品牌
安全、美味、便攜
WonderLab益生菌菌株是HOWARU®進口明星菌株，®是杜邦營養和生物技術的益生菌原料品牌，在細菌研究方面擁有超過100年的經驗。WonderLab小藍瓶每個品系都有一個明确的編号，相當于自帶身份證，更放心。
杜邦營養與生物技術與IFF于2021年2月完成業務合并
作為可以吃進嘴裡的東西，味道當然很重要。WonderLab益生菌味道乳白色，沒有奇怪的味道，在嘴裡迅速融化，像幹奶粉一樣美味。如果你不想吃幹，你也可以洗水服用，同樣美味和有效。
精緻的小藍瓶設計更友善攜帶。它可以儲存在室溫下，而不必把它放在冰箱裡。通常出門可以在袋子裡放幾個藍色的小瓶子，下班後吃午飯後，晚上和朋友一起吃飯，或者經常出差，可以緩解胃部的小不适。
配方純正
不含香料顔料防腐劑
WonderLab益生菌以純正，僅對益生菌和益生菌有益。益生菌是促進體内有益細菌的新陳代謝和增殖的有機物質，使益生菌充分存活。
此外，沒有添加香料，顔色或防腐劑，純粹是為了緩解腸道不适而設計的。
丁香醫生粉絲的好處
WonderLab小藍瓶每天收費129美元
現在下降 20
隻需109元
兩盒買起來比較貴
198元在手
這相當于每盒99美元
點選下圖跳購
活動期間：5月28日至5月31日
合作專家張岩
山東大學齊魯醫院消化内科醫生
合作專家徐志鵬
浙江大學醫學院附屬第二醫院
消化内科副主任
内容規劃 亞熱帶企鵝
請聯系 [email protected] 進行合作
内容策劃 老魚
監控記錄器
插圖 / 封面 圖檔來源 好山姆
引用
[1] FAO/WHO EC. 食品中益生菌的健康與營養特性，包括含有活乳酸菌的奶粉：世界衛生組織科爾多瓦，2001年。
2021年全球益生菌研發發展白皮書
益生菌的國際共識