每逢佳节胖三斤，过年那可能要胖六斤。每到这个时候，我们不会忘记叮嘱各位：提防过年肥。所以上次给大家出了一篇“拜拜肉消除大法好”。不仅给你纤细手臂，还能让你远离亲戚的过度关心。
今天就算是“过年逃离亲戚社交宝典”PART.2了，练了今天的“家务训练”，亲戚们不仅不会再问你那些无聊的问题，还会纷纷对你竖起肯定的大拇指，欣慰地对你说：养了20多年的娃，终于长大了～（最好是啦）
不错过任何一次做家务的机会
为什么这么说？我相信很多小伙伴过年回家基本都是躺平的（也包括我自己）。但做家务其实也是一种活动，也可以消耗热量。而且你如果看了这篇文章之后，一定也会对做家务有新的理解。
-农夫行走（丢垃圾版）
如果看见家里垃圾桶的垃圾满了，一定要第一时间抢在老妈之前把垃圾拿到楼下丢掉。为什么？
这不是很好的农夫行走训练吗？别人高低还得拿个哑铃单手拎着。家里垃圾这不现成的负重吗？而且有电梯就是不坐，我就还非得走楼梯，增加难度。哎，就是玩儿，就是整活儿～
丢垃圾工具人行走训练注意事项：
保持躯干直立，绷紧核心。如果你只拿了一袋垃圾，那么可以每只手各拎20秒。如果你两只手都拿一袋垃圾，就像这样：
这个动作不仅可以激活你的核心力量，还可以帮助你激活小臂握力和上肢拉的能力。所以家里有垃圾一定别错过了，抢着干就完事儿。
除了下楼丢垃圾，有异曲同工之妙的家务活还有：
买菜帮妈妈拎袋子有没有？
帮妈妈扛一袋米上楼有没有？
如果细心的话，你可以发现有很多家务活训练可以做有没有？
-心肺+核心激活训练（拖地版）
看见妈妈要拖地了，你一定要第一时间抢过拖把。招呼妈妈坐下看电视。轮到你表演的时间到了。
拖地其实可以是一个非常好的有氧训练，只要你用对“拖”的方式。
不有氧的拖法
有氧的拖法
正确的有氧拖地姿势：有氧心率区间全拿捏在这拖把的一推一拉之间了。拖把在手间的速度加快，感受心跳极速加快。可能一个小客厅，一天的有氧训练就全拿捏住了。
这里还有一个贴心小提示，很多同学拖地的时候会腰酸，那是因为拖地的时候弯腰驼背了。所以在拖地的时候，腰部一定要挺直。你也可以把这个贴心小提示告诉妈妈，妈妈一定会被你感动的。
除了拖地，你还可以拿上家里的抹布。一大堆抹布训练等你来练。既做了家务，又顺带把训练做了。家务事这块算是属实让你整明白了。
年轻的小编我体力还针补戳
虽然今天所谓的“家务训练”看上去不太正经，但大家如果仔细观察，日常生活的所有运动模式，都可以在训练中找到影子。我也知道过年在家让大家严格训练是不太现实。所以不妨拿走瑜伽垫，多参与家务活，增加多一点的运动消耗。
但最重要的，还是希望大家过年能有多一点和父母相处的时间，一起出去买买菜、帮忙做做家务，聊聊一年的酸甜苦辣，不知不觉又回到了小时候了有没有；）