很多人在生活里，明明一整天啥事没干，也觉得很累。
久而久之，就陷入了一种生活到处是疲惫不堪的状态里，哪怕放假了，内心里也极为不安。
实际上，这些人从头到尾都在进行一种名为“精神内耗”的事，被无中生有的想法纠缠着，被生活莫须有的事情困扰着。
于是，在反反复复的思虑，在兜兜转转的烦躁下，终于累倒了。
钱钟书曾说：
“有些人，临睡稍一思想，就会失眠；另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。”
做人最大的聪明，就是拒绝胡思乱想，拒绝内耗。不管清醒，还是迷惑，都要告诉自己这样做。
唯有如此，才能远离抱怨、自责、自怜、自伤，避免陷入无限的自我折磨和内耗之中。
1：放过自己
一个人要想过得轻松自在些，就要学会放过自己。
而放过自己最好的方法，就是别太在意他人的看法。
我们要知道，一个人若是太在意别人的看法、评价和眼光，最终葬送更多美好的，终究是自己。
因为很多人对于你的评价和看法，很可能只是一时的兴致，也是一时想要议论而已。
所以，你较真了，就陷入了他们的圈套里了。
作家余华就说过：
“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”
的确如此，生活是自己的，感受也是自己的，别人又不给你钱，又不给你好处，你凭什么要听他们的？
人生浮浮沉沉，每个人都有自己的故事，生活起起伏伏，每一个生命都值得被善待。
所以，生命百态，众口难调，不如放过自己，活出自在，活出属于自己的精彩。
看过这么一个寓言故事：
有一个农夫，有次出远门，第一次到了海边，捡到了很多自己觉得很漂亮的贝壳。
于是，农夫想要带到附近的地方去卖个好价钱，辛苦了几天，他终于将贝壳挑到了闹市里。
他把贝壳放在街道上，让大家看看，结果过了好几个小时，人流倒是不错，但不过都是过来瞧上一眼就溜的，或是议论一番就走的，没有一个人有想买的意愿。
百思不得其解的农夫，最终还是决定将这些贝壳挑回老家里。
然后，乡亲们看到这些自己从来没有看到的贝壳，都好生喜欢，极为赞赏，每一家人都买回去了一点来摆设。
农夫终于明白：每个人都有自己的看法，这个世界上没有任何东西能够让所有人都满意、都喜欢。
所以，当自己不受待见，或是遭遇不公的时候，记得告诉自己，不要跟自己过不去，也不要跟别人过不去。
放过了别人，放过了自己，你拿到手的，终究会是全世界。
2：清空自己
作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说到：
“我们至少世界的一小部分，静下心来研读自己、关注自己需求，才能活好自制。”
到了一定年纪，我们或许就会明白，一个人拥有高质量的生活，在于向内求索，而不是向外索取。
也就是说，真正过得幸福和美好的人，不在于自己拥有了多么丰富的物质，而在于自己具备了多高的精神层次。
那么，自己又该如何具备这些高规格的层次呢？
首先，对于杂念、对于邪念、对于贪恋，凡是在过度内耗自己的事物，要及时地找出来。
然后，大胆且果断地进行清理，也就是说，一个人要懂得清空自己心里的、头脑里的喧嚣的事物，才能静下来。
也唯有静得下心来，才能真正察觉到自己想要的是什么。
一个人不懂得自觉地、定时地清空自己，那么来自生活的、工作的、感情的、社会上的等等杂念等杂质，就会渗透自己的思想。
于是，一个人若是习惯了在这么一种环境下生活、成长，就会时常陷入一种不由自主的幻想当中。
柏拉图在《理想国》里写道：
“幻想者常常喜欢任意幻想，因为他们始终都在梦幻之中，遇到一件事就开始设想会如何进行，
凡事想到的就会成为现实，至于这件事是否可能实现则不是他们所考虑的范围，他们唯一考虑的是事情成功后的种种打算。”
的确，一个在生活里越来越心累，也越来越喜欢自我内耗的人，他们更喜欢胡思乱想，而不是直接行动。
他们喜欢待在幻想的世界里，老觉得自己可以轻易地完成目标，达成现实，实现理想。
殊不知，这种光想不做的习惯，久而久之就会养成一种慵懒的性格，他们所想出来的真正具备可行性的事情可以说是微乎其微的。
很多时候，我们总在抱怨社会的不公，生活的艰苦，别人的刻薄，凡事种种，皆不如意。
却未曾想过，自己在面对这些令人感到委屈和痛苦的事情时，是否敢于及时地清空这些负能量，然后打造出强大的执行力，及时改变自己，勇敢地闯出属于自己的一番天地？
人，不能活在海市蜃楼里，因为那样的人生，注定是一场幼稚且失败的。
如同列宁说的那样：不要做思想的巨人，行动的矮子。
一步步的实际行动，一段时间步履不停地奋斗，比任何的思想和想法都重要。
因为人的一切幸福和美好，都是要靠自己的双手去创造的，而不是靠一时的想法来臆造的。
3：活出自己
一个人要想活出自己，远离内耗，就需要成为自己的朋友。
当然，如果一个人懂得以书籍作为自己的朋友，那么它们也终将能够照亮我们前行的路。
实际上，人生的过程，就是不断修行的过程，而这种修行，注定是不简单的，也是不间断的。
杨绛先生曾经说过，你的问题在于想得太多，而书读得太少。
为了活出自己，并且能够活出更好的自己，就需要做到在生活里多读书，勤读书，多思考，也多行动。
英国历史学家托·富勒也说过：
“无论在什么时候，要想摆脱令人烦恼的胡思乱想，不妨去求助于书本，书本总是和蔼可亲地欢迎你。”
唯有多读书，汲取智慧思想，保持劳逸结合，知行合一的习惯，才能找到人生的方向，找到奋斗的目标。
然后，找到属于自己愿意为之付出到底的目标，终其一生，无怨无悔地打磨自己，不会停止努力。
作家余宗德说了这么一句话：
“人可以放弃很多东西，但千万不可以轻易放弃和努力。
只要不放弃努力，任何事情都会有转机。”
人活一生，本就不易，但若是能够拒绝内耗，昂扬向上，大胆突破自己。
那么，这样的你，无疑做到了活出自己，也真正可以活出精彩灿烂的一生。
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