大家好，我很安静
想把皮肤白，多吃白的食物，今天分享一个五白汤的练习，
据说是民国宋美玲的保养秘诀，清白到秋干，尝起来如燕窝般柔滑，聚在一起看练习
先准备十克米饭
水稻被誉为植物之王，具有很好的美白、滋养皮肤的作用
先把米饭放进锅里炒，米饭属于冷的，
如果直接食用，很容易伤害脾胃，所以先炒一下，除去它的寒意。
油炸后，先放入碗中。
接下来，准备十克大豆
加水，先把米豆洗净，大豆富含蛋白质和大豆异黄酮，素有植物奶，营养价值很高
清洗后，在水中浸泡一小时以上，
接下来，准备十克莲子
莲花可以安心，脾脏，营养价值高，加水，莲子也浸泡一个多小时，
再准备十克百合花加入水中，
将百合花浸泡一小时
一个小时后，大豆和大米被浸泡，
如果你早上吃东西，最好浸泡一夜，用过滤器过滤掉浸泡过的大豆和大米。
这次莲花也会侵入泡泡好，浸泡好莲子拿出莲花芯，
莲花心有一些疼痛会影响味道，所以在购买的时候，我们可以买到心。
一小时后，莉莉准备起泡，莉莉被清洗干净并倒入过滤器中，
接下来准备另一个悉尼，剥开悉尼并将其切成小块
悉尼的含水量比较高，所以秋天过后，我们可以多吃一些悉尼。
接下来，将准备好的配料倒入豆浆机中，加入约800毫升纯净水。
这些食材大约是两个人的量，玩的时候选择干湿豆，这个功能大约需要半个小时
半个小时后，五道白汤就准备好了，
喝起来超细腻的丝滑，一种甜特好的饮料，想要好的皮肤，内外文化很重要
这五白汤加入悉尼不仅可以美白滋养肌肤，还能清爽到秋去干，非常适合现在的喝，爱美妹一定要哦！今天就在这里分享，我们下次再见！