炎热的夏日中午不想吃晚饭，不要吃得满满的下午又没有精力。试试这个方便简单又超令人满意的大沙拉吧，低脂高蛋白，健康又充满ps：其实沙拉我们都会做，主要是提供一些加工配料的小窍门，让沙拉更美味。
作者：科林夏
<h2>材料</h2>
鸡胸肉 500g
西红柿 1
西部兰花适量
虾 30g
鸡蛋 1
适量生菜
适量沙拉酱
<h2>练习步骤</h2>
1、鸡胸肉取出解冻至冷藏温度（2~6度），滴几滴柠檬汁揉捏，如果没有柠檬可省略。
2、表面涂有腌料（可与成品肉或黑胡椒盐一起使用，视其口味而定）。这里把图片刚擦掉的材料，已经烘烤了4分钟才能记住，拿出来拍摄
3、进炉，无需预热，上下火180度热风循环，16分钟。这是准备其他食材的时候了
4、煮一锅热水煮鸡蛋，因为后面的兰花也想煮沸，可以一起煮。将水烧入鸡蛋后，建议使用手机定时！六点半对应于主要图蛋白有一点点没有凝固;7分钟对应蛋白质完全煮熟的蛋黄流心;八分钟对应蛋黄微微软凝固;然后继续煮对应的蛋黄，充分煮熟有点干的味道
5、鸡蛋煮沸后洗净兰花，将每朵小花从树干上撕下来，然后从皮肤表面脱落。很多人不喜欢兰花的青草味，最好去掉这层皮肤。ps：真的不爱吃，不放手，换一些其他绿色蔬菜也很不错
6、在煮兰花之前，在锅里加入一勺盐和一勺味精，然后滴两滴植物油，这样兰花就会有一点底味，色泽好。虾也被放入并一起煮熟。
7、准备一锅冰水给兰花钓鱼，兰花根据花的大小将开水煮沸8~15秒，使其口感略显酥脆，若喜欢吃软就多煮一会儿。
8、番茄片放一盘，别忘了只是煮熟的鸡蛋，这张图片是煮了九个半
9、生菜洗干净撕碎，这次鸡胸肉几乎不错，把准备好的食材放在一起，撒上少许沙拉酱，可以打开正餐。 。 。p.s. 这里的鸡蛋在六分半钟后看起来很冷
<h2>鸡胸肉的饮食禁忌</h2>
芹菜、李子、兔肉等
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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