王力宏和李靓蕾的互撕大瓜渐渐没了热度，但通过李靓蕾的“控诉小作文”，一个叫“煤气灯效应（gaslighting）”的心理学词汇彻底出了圈。
我研究了一天，本以为是吃瓜顺便涨个知识，没想到越看越害怕：
娱乐圈的是非离我们很远，但“煤气灯效应”离我们很近！
什么是“煤气灯效应”
这个词来源于1944年的一部老电影《煤气灯下》。
男人觊觎女人的财富，狂热追求一番后成功闪婚，但他想要更多——男人打算逼疯女人后再杀死她，这样就能彻底将财产据为己有，可是好端端的一个人怎么会疯呢？
他先是用花言巧语哄骗女人回老宅，因为她的姑妈曾在这里被谋杀，“亲人惨死”成了时刻盘踞在女人心头的阴影，这是男人摧毁她精神世界的预备篇。
男人常常在傍晚出门，借着夜色又悄悄爬回老宅的阁楼翻找珠宝。彼时老宅的煤气灯共用管道，阁楼开灯，楼下照明就会受到影响。可这种种，在不明所以的女人看来是什么样子呢？
煤气灯每到夜晚时分就忽明忽暗，终日挂着锁的阁楼也传来脚步声，令人毛骨悚然……
女人三魂丢了七魄，向归家的男人求助，男人却说：“你最近精神不好，产生了幻觉。”
他又故意给女人一些饰品，强调“你记性不好，小心收着”，然后偷偷藏起来，为的就是顺理成章说一句：“你看，你就是脑子不好吧。”
男人还私下嘱咐佣人们：“太太身体不好，你们少打扰她，也尽量别让她出门。”
佣人们感慨男人的温柔体贴，夸他思虑周全。女人却在极度惊惧中回不过神，所有的疑问都指向了自己，“是幻觉吗”“他一定是对的”“我最近精神好像真的不太好”……
煤气灯明明暗暗，却能把人性中的贪欲和控制照得清清楚楚。
看到这里，你可能对“煤气灯效应”已经有了大概的印象，别急，我们再来看一个案例。最近赵丽颖主演的影视剧《谁是凶手》中，有一位妻子也有类似的经历。
婚后做了全职太太的她，一旦与丈夫有不同意见，就会被拒绝、嘲讽、贬低。长此以往，妻子被丈夫的评判催眠，也开始自我怀疑、自我否定。
丈夫还会在精神虐待妻子时候，让手机处于震动状态，久而久之，妻子被“训练”得一听见手机震动就会浑身发抖、头痛欲裂——想“惩罚”她？打个电话就行了。
直到最后，妻子连看望儿子的权利也被剥夺，她气急，失手用剪刀扎死丈夫，去警局自首后还念叨着：
“我没做好家务，我怕他说我。”
“我不是一个好妻子，也不是一个好妈妈。”
“我有病，我身上有味，他们说我精神不正常。”
“我老公对我很好，他对我特别好！”
邻居都说这家的男主人在外企做高管，为人体面又热心，而女主人神志不清、浑浑噩噩，“平常就是病恹恹的，见人都躲着走”。
图片来源：微博@网剧谁是凶手
——否定女人的所见所感，让她不相信自己，同时隔绝外界接触，无法与外人道，这就是“煤气灯效应”。
一种心理操控手段，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，怀疑自己的记忆、感知或理智，无法逃脱。
影视剧中的这些“煤气灯效应”之所以很容易被发现，是因为已经造成了很恶劣的后果：疯癫、痴傻，甚至杀人，但我们生活中的，往往被合理化，极难察觉。
“煤气灯效应”，我们身边也有
豆瓣鹅组前两天有篇帖子上了微博热搜，“我爸总吐槽我妈有精神病”，发帖人@雅人叔迷妹说：
“每次我妈在家里发脾气，我爸都会风轻云淡的来一句，‘别理你妈，她有神经病。’”
“后来我确定对我妈有一种偏见，觉得她总是歇斯底里。”
“但后来想想似乎都是正常的脾气，比如我爸喝得烂醉回家，比如我不好好学习，比如我把家里弄得乱七八糟。我妈都会发脾气。但之前我就觉得这是一种精神病。”
“在我的潜意识里和我妈是疏离的，一部分是我妈总唠叨我，一部分可能就是这种心理暗示吧。”
评论区激起无数共鸣。
后来@雅人叔迷妹和妈妈去逛商场，看见别人家小孩哭着找妈妈，孩子爸爸说：“别理你妈，她有神经病。”听到如此熟悉的一句话，她还笑着和妈妈说：“怎么你们当妈妈的都有神经病啊？”
是啊，怎么可能我们当妈妈的都有神经病呢！
不过是丈夫们吃惯了性别红利，经年累月地给妻子和孩子这种暗示，从精神层面攻击她、否定她、孤立她。说的人多了，妈妈们可能就真的“神经病”了。
与此类似的还有，“你妈到更年期了”“别和女人讲道理”“女人开车不行”……多种多样，总有一句你听过。
图片来源：微博@壮媛
波伏瓦73年前就在《第二性》中说，“女人不是天生的，而是后天形成的。”
而更令人细思极恐的是，这往往是整个社会都在对女性使用“煤气灯效应”的结果。
“任何生理的、心理的、经济的命运都界定不了女人在内部社会具有的形象，是整个文明设计出这种介于男性和被去势者之间的、被称为女性的中介产物。”
如何对“煤气灯效应”说不
夫妻间使用“煤气灯效应”会对孩子有什么影响？
《谁是凶手》里那个18岁的儿子，知道妈妈杀死了爸爸时，冲进警局大喊：“我现在就去杀了她！”
他与妈妈关系疏远，只崇拜自己的父亲，觉得他顾家、有责任心，明明事业有成却还仍然对“一无是处”的妻子不离不弃。
和警察聊天时他也隐隐流露出对自己“神经质”母亲的轻视和嫌弃，“所有人都知道我妈有精神病，只有我爸护着她！”
尚不谙世事的他，还没办法看清，妈妈在他心里的形象，其实是爸爸装扮（抹黑）过的样子：“当我记事开始，我爸跟我说她有病，让我离她远一点，以至于我见着她我都害怕。”
虽然他一直觉得妈妈精神不正常，但其实打心眼里也不愿意相信她就是杀害爸爸的凶手。自己从此以后就是“杀人犯的孩子”了？爸爸妈妈都“有病”，儿子还会是正常的吗？
男孩坐在昏暗的楼道里，对那扇本该象征“温暖”的家门，充满了恐惧——而这，就是“煤气灯效应”对孩子最大的伤害。
未来的恐怖性被无限放大，连带着对自己的过去也产生了不信任感，甚至开始自我怀疑，因为一旦认同父母一方对另一方的诋毁，就意味着孩子自己的来处，也写满了问题——TA是父母共同带到这个世界上的啊！
拒绝“煤气灯效应”，无论施与受，就算真的遇人不淑，孩子也不该是我们愤怒和怨怼的牺牲品。
婚姻触礁，我们大可以向朋友、同辈、心理咨询师等其他更成熟、更理性的人寻求帮助，而不是向那个还懵懂的孩子去吐槽，在构建精神世界时，TA需要相对正面的父母亲形象。
更重要的是，无论一段关系处于什么阶段，永远以尊重自己的感受为先。如果痛苦、不舒服，就离开，哪怕不是离开这段关系，也可以先离开当下这个房间、当下这段对话。
天大地大，我们的感受最大！
希望2022年我们都能远离“煤气灯”，有勇气成为自己的光！
参考资料：
《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》，[美]罗宾·斯特恩
MBA智库·百科，“煤气灯效应（TheGaslight Effect）”
简单心理，《李靓蕾再放锤：心理学中「煤气灯人」是如何情感操控的？》
作者介绍：
时挽嘉，尹建莉父母学堂原创内容编辑，育儿路上的学习者、探索者，希望我们好好生活，慢慢相遇。