王力宏和李靓蕾的互撕大瓜漸漸沒了熱度，但通過李靓蕾的“控訴小作文”，一個叫“瓦斯燈效應（gaslighting）”的心理學詞彙徹底出了圈。
我研究了一天，本以為是吃瓜順便漲個知識，沒想到越看越害怕：
娛樂圈的是非離我們很遠，但“瓦斯燈效應”離我們很近！
什麼是“瓦斯燈效應”
這個詞來源于1944年的一部老電影《瓦斯燈下》。
男人觊觎女人的财富，狂熱追求一番後成功閃婚，但他想要更多——男人打算逼瘋女人後再殺死她，這樣就能徹底将财産據為己有，可是好端端的一個人怎麼會瘋呢？
他先是用花言巧語哄騙女人回老宅，因為她的姑媽曾在這裡被謀殺，“親人慘死”成了時刻盤踞在女人心頭的陰影，這是男人摧毀她精神世界的預備篇。
男人常常在傍晚出門，借着夜色又悄悄爬回老宅的閣樓翻找珠寶。彼時老宅的瓦斯燈共用管道，閣樓開燈，樓下照明就會受到影響。可這種種，在不明是以的女人看來是什麼樣子呢？
瓦斯燈每到夜晚時分就忽明忽暗，終日挂着鎖的閣樓也傳來腳步聲，令人毛骨悚然……
女人三魂丢了七魄，向歸家的男人求助，男人卻說：“你最近精神不好，産生了幻覺。”
他又故意給女人一些飾品，強調“你記性不好，小心收着”，然後偷偷藏起來，為的就是順理成章說一句：“你看，你就是腦子不好吧。”
男人還私下囑咐傭人們：“太太身體不好，你們少打擾她，也盡量别讓她出門。”
傭人們感慨男人的溫柔體貼，誇他思慮周全。女人卻在極度驚懼中回不過神，所有的疑問都指向了自己，“是幻覺嗎”“他一定是對的”“我最近精神好像真的不太好”……
瓦斯燈明明暗暗，卻能把人性中的貪欲和控制照得清清楚楚。
看到這裡，你可能對“瓦斯燈效應”已經有了大概的印象，别急，我們再來看一個案例。最近趙麗穎主演的影視劇《誰是兇手》中，有一位妻子也有類似的經曆。
婚後做了全職太太的她，一旦與丈夫有不同意見，就會被拒絕、嘲諷、貶低。長此以往，妻子被丈夫的評判催眠，也開始自我懷疑、自我否定。
丈夫還會在精神虐待妻子時候，讓手機處于震動狀态，久而久之，妻子被“訓練”得一聽見手機震動就會渾身發抖、頭痛欲裂——想“懲罰”她？打個電話就行了。
直到最後，妻子連看望兒子的權利也被剝奪，她氣急，失手用剪刀紮死丈夫，去警局自首後還念叨着：
“我沒做好家務，我怕他說我。”
“我不是一個好妻子，也不是一個好媽媽。”
“我有病，我身上有味，他們說我精神不正常。”
“我老公對我很好，他對我特别好！”
鄰居都說這家的男主人在外企做高管，為人體面又熱心，而女主人神志不清、渾渾噩噩，“平常就是病恹恹的，見人都躲着走”。
圖檔來源：微網誌@網劇誰是兇手
——否定女人的所見所感，讓她不相信自己，同時隔絕外界接觸，無法與外人道，這就是“瓦斯燈效應”。
一種心理操控手段，又稱瓦斯燈探戈、瓦斯燈操縱，是指對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，懷疑自己的記憶、感覺或理智，無法逃脫。
影視劇中的這些“瓦斯燈效應”之是以很容易被發現，是因為已經造成了很惡劣的後果：瘋癫、癡傻，甚至殺人，但我們生活中的，往往被合理化，極難察覺。
“瓦斯燈效應”，我們身邊也有
豆瓣鵝組前兩天有篇文章上了微網誌熱搜，“我爸總吐槽我媽有精神病”，發帖人@雅人叔迷妹說：
“每次我媽在家裡發脾氣，我爸都會風輕雲淡的來一句，‘别理你媽，她有神經病。’”
“後來我确定對我媽有一種偏見，覺得她總是歇斯底裡。”
“但後來想想似乎都是正常的脾氣，比如我爸喝得爛醉回家，比如我不好好學習，比如我把家裡弄得亂七八糟。我媽都會發脾氣。但之前我就覺得這是一種精神病。”
“在我的潛意識裡和我媽是疏離的，一部分是我媽總唠叨我，一部分可能就是這種心理暗示吧。”
評論區激起無數共鳴。
後來@雅人叔迷妹和媽媽去逛商場，看見别人家小孩哭着找媽媽，孩子爸爸說：“别理你媽，她有神經病。”聽到如此熟悉的一句話，她還笑着和媽媽說：“怎麼你們當媽媽的都有神經病啊？”
是啊，怎麼可能我們當媽媽的都有神經病呢！
不過是丈夫們吃慣了性别紅利，經年累月地給妻子和孩子這種暗示，從精神層面攻擊她、否定她、孤立她。說的人多了，媽媽們可能就真的“神經病”了。
與此類似的還有，“你媽到更年期了”“别和女人講道理”“女人開車不行”……多種多樣，總有一句你聽過。
圖檔來源：微網誌@壯媛
波伏瓦73年前就在《第二性》中說，“女人不是天生的，而是後天形成的。”
而更令人細思極恐的是，這往往是整個社會都在對女性使用“瓦斯燈效應”的結果。
“任何生理的、心理的、經濟的命運都界定不了女人在内部社會具有的形象，是整個文明設計出這種介于男性和被去勢者之間的、被稱為女性的中介産物。”
如何對“瓦斯燈效應”說不
夫妻間使用“瓦斯燈效應”會對孩子有什麼影響？
《誰是兇手》裡那個18歲的兒子，知道媽媽殺死了爸爸時，沖進警局大喊：“我現在就去殺了她！”
他與媽媽關系疏遠，隻崇拜自己的父親，覺得他顧家、有責任心，明明事業有成卻還仍然對“一無是處”的妻子不離不棄。
和警察聊天時他也隐隐流露出對自己“神經質”母親的輕視和嫌棄，“所有人都知道我媽有精神病，隻有我爸護着她！”
尚不谙世事的他，還沒辦法看清，媽媽在他心裡的形象，其實是爸爸裝扮（抹黑）過的樣子：“當我記事開始，我爸跟我說她有病，讓我離她遠一點，以至于我見着她我都害怕。”
雖然他一直覺得媽媽精神不正常，但其實打心眼裡也不願意相信她就是殺害爸爸的兇手。自己從此以後就是“殺人犯的孩子”了？爸爸媽媽都“有病”，兒子還會是正常的嗎？
男孩坐在昏暗的樓道裡，對那扇本該象征“溫暖”的家門，充滿了恐懼——而這，就是“瓦斯燈效應”對孩子最大的傷害。
未來的恐怖性被無限放大，連帶着對自己的過去也産生了不信任感，甚至開始自我懷疑，因為一旦認同父母一方對另一方的诋毀，就意味着孩子自己的來處，也寫滿了問題——TA是父母共同帶到這個世界上的啊！
拒絕“瓦斯燈效應”，無論施與受，就算真的遇人不淑，孩子也不該是我們憤怒和怨怼的犧牲品。
婚姻觸礁，我們大可以向朋友、同輩、心理咨詢師等其他更成熟、更理性的人尋求幫助，而不是向那個還懵懂的孩子去吐槽，在建構精神世界時，TA需要相對正面的父母親形象。
更重要的是，無論一段關系處于什麼階段，永遠以尊重自己的感受為先。如果痛苦、不舒服，就離開，哪怕不是離開這段關系，也可以先離開當下這個房間、當下這段對話。
天大地大，我們的感受最大！
希望2022年我們都能遠離“瓦斯燈”，有勇氣成為自己的光！
參考資料：
《瓦斯燈效應：如何認清并擺脫别人對你生活的隐性控制》，[美]羅賓·斯特恩
MBA智庫·百科，“瓦斯燈效應（TheGaslight Effect）”
簡單心理，《李靓蕾再放錘：心理學中「瓦斯燈人」是如何情感操控的？》
作者介紹：
時挽嘉，尹建莉父母學堂原創内容編輯，育兒路上的學習者、探索者，希望我們好好生活，慢慢相遇。