▎药明康德内容团队编辑
数字化时代在方便社交与工作的同时，也带来了“隐性加班”的烦恼。休息时间仍需要回复工作相关的数字通信——包括短信、电话和电子邮件等，已经成为普通上班族一个很重要的压力来源，严重绑架了员工的下班生活。这两年远程工作的比例提高更加剧了这种现象。
根据《中国经济生活大调查（2019—2020）》发布的数据，在2020年，除去睡觉与吃饭的时间，中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时！“过劳死”、“过劳肥”、员工发生心理健康问题和猝死等新闻频见媒体。
图片来源：123RF
如果你也经常“隐性加班”，那么要注意了。近日，南澳大利亚大学（University of South Australia）发布的一项研究调查结果强调，休息时间回复工作消息会对个人健康产生重大影响，包括增加情绪问题、头痛和背痛风险、甚至损害家庭和其他社交关系！
这项今年的调查报告中，研究人员对澳大利亚40所大学2200多名学者和专业人员进行了调查分析， 具体结果如下显示：
超过四分之一的受访者认为，他们必须在休息时间回复领导的工作相关数字通信；
57%受访者表示，他们会在晚上向其他同事发送工作相关数字通信;
半数受访者报告说，他们经常在周末收到同事发来的工作相关数字通信；
36%受访者认为，在他们所在的团队中，“秒回”工作消息十分正常。
与休息时间就好好休息的人相比，那些希望在周末及时回复同事数字通讯的人，发生心理问题（56% vs. 42%）、情绪衰竭（61% vs. 42%）和不佳身体健康状况（28% vs. 10%）的比例都显著更高。
南澳大利亚大学的心理学家Amy Zadow博士表示：“自新冠疫情爆发以来，选择数字化工作的企业和个人越来越多，工作环境的宽松导致模糊了工作-生活的界限。虽然远程工作提供了便利，但白天和晚上都能工作则某方面限制了人们从工作中‘喘口气’的机会，占用了做运动，或陪伴朋友和家人等休息时间，使得一部分人筋疲力尽。”
这项研究表明，高水平的非工作时间数字交流对员工的身心健康会产生重大影响。不仅会损害个人的工作-家庭关系，还可能造成心理困扰，与负面身体健康状况。相反，那些很好控制工作界限员工的压力则明显更小。
心理学教授Kurt Lushington博士指出，处理与工作相关的压力在现代化社会越来越重要。“管理非工作时间的沟通可能具有挑战性，但企业/机构确实有能力阻止‘工作潜移（work creep）’。通过建立一个强大的心理社会安全环境来制定保护心理健康的政策和相关流程，有望能够限制非工作时间的数字通信。首先企业/机构要衡量工作需求，以便能减轻员工延迟应答的风险。然后他们就可以制定保护性行动，防止这种不健康的现象。
“当工作结束时，每个人都应该有断开（网络）连接的权利。”Lushington教授总结道。
如果你感觉这一年来工作已经主宰了你的生活，那么在这个元旦假期就关掉手机，彻底地休息与放松，活力满满地迎接2022年吧！
参考资料:
[1] Will you check your emails over Christmas? Retrieved December 14, 2021, from https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2021/will-you-check-your-emails-over-christmas/
[2] Why you SHOULDN'T check your work emails over Christmas: People who respond to messages out of hours are more likely to suffer from burnout, study warns. Retrieved December 14, 2021, from https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-10307671/Checking-work-emails-Christmas-leads-burnout-mental-distress-poor-physical-health.html
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