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兄弟们,管住嘴,当心促炎饮食夺走自己的雄风

人如其食,不良饮食和生活习惯,会导致肥胖,引起多种疾病风险的增加。从健康的角度来看,饮食可以划分为多种类型,其中,有1种方法,是按照饮食与炎症的关系,将其划分为促炎饮食及抗炎饮食。最近,华西医院的研究团队发现,食用促炎饮食的男性,不仅伴随肥胖,而且,罹患睾酮缺乏症的风险更高。吃得不对,会横扫男人的雄风,夺走阳刚之气。看到这样的研究结论,兄弟们有什么感想?

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睾酮,是1种类固醇荷尔蒙,主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,此外,肾上腺也会分泌少量的睾酮。睾酮的生理作用,主要是维持肌肉质量及强度,以及骨质密度和强度,同时,还有提升体能和精力的效果。咱们经常提到的男性雄风和阳刚之气,就是通过正常的睾酮水平实现的。

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对于男性来说,如果体内的睾酮水平低于每分升300纳克的标准时,就会导致睾酮缺乏症,出现欲望减退、精力不济、注意力涣散、精神抑郁等症状,而且,睾酮缺乏还会引起肥胖,并且增加心脏病等疾病的风险。研究还发现,睾酮水平降低的男性,体内的促炎细胞因子水平会出现升高,由此说明,睾酮缺乏与炎症水平之间,存在着相关性。

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所谓促炎饮食及抗炎饮食,不是简单的名词,而是具有科学依据的分类方法。这种方法,是由美国学者在癌症预防项目中开发的定量评估系统。具体而言,就是使用膳食炎症指数DII,评判食物对健康的影响,主要的衡量标准,是血液中的炎症细胞因子浓度以及慢性疾病的患病风险。DII共有45种膳食成分,每种成分都对应着1个炎症水平分数。

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根据膳食炎症指数进行划分,常见的促炎饮食主要包括酒精饮料、加工肉类、红肉、精制碳水化合物、油炸食品、含糖饮料、饱和脂肪酸、反式脂肪酸。抗炎食物主要包括全谷物、膳食纤维、水果、蔬菜、不饱和脂肪酸。通常,DII得分越高,表示更容易导致炎症。DII得分越低,表示抗炎作用越强。

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华西医院的团队,在此次研究中,通过DII计分,评估了27种食物的炎症指数,然后,根据个人的饮食习惯,进行计算和分析。结果表明,食用促炎饮食的男性,平均睾酮水平为每分升410.42纳克。食用抗炎饮食的男性,平均睾酮水平为每分升422.71纳克。大约26%的男性,存在着睾酮缺乏症。

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经过数据分析后发现,DII计分,每增加1个单位,睾酮缺乏症的风险,就会增加4%。促炎饮食的男性,出现睾酮水平降低的风险,比抗炎饮食的男性高出30%。而且,DII得分较高的肥胖男性,发生睾酮缺乏症的风险,比DII得分较低者高出60%。白白胖胖,说话柔声细语,走路踏着小碎步,可能不是教养得体,而是睾酮缺乏症的表现。相亲时,遇到这样的胖帅哥,不妨自己留心,了解一下对方的饮食习惯。如果生米已经煮成熟饭,就动员自己的伴侣,去医院检测一下睾酮水平,毕竟,睾酮缺乏症不仅影响爱情表现,而且,可能导致不育,同时,还会增加多种疾病的风险。发现睾酮水平下降,就抓紧采取生活和医疗措施,从今天起,尽量避免促炎饮食。只是吃胖一点,还可以运动减肥,如果把睾酮水平给吃下去了,损失会较大,不利局面也不易挽回喔。兄弟们,加完班,聚集在路边摊,撸串喝酒的活动,就别再参加了吧。

爱谁,就把健康传给谁。